高考前怎么样推迟生理期_高考前怎么样

1.高考前哪些事会影响发挥，可能还会毁了前程？

2.高考前一天该干什么

3.高考前一天应该做什么？

还有几天就要高考了，想必家长和考生都比较紧张吧？可是，以紧张的心情来对应高考，考生可能不会最好地发挥自己的高考成绩。大家都知道，舒缓、愉悦的心情下可以让自己发挥得更好。

那么，考生该如何调整好自己的情绪呢？

1、保持轻松愉悦的心态。

高考前，考生要调节心态，尽量放松。我们都知道高考的重要性，可是，在我们的生活中，除了高考，还有许多重要的事情。只要我们多想想其他的事情，就会暂时忘记高考的紧张情绪。多想想生活中的美好经历、故事，就能逐渐放松。

考生还可以到附近看看美景、散步、打球，多做一些娱乐活动，也能够让自己从紧张的情绪中走出来。

2、让自己产生佛系心理。

高考临近，我们的学习成绩也基本定型，再着急也没有用处了。所以，我们可以以佛系的心态来对待高考，可能会在高考中发挥得更好。

例如，我们可以在心中默念：“我可以的，就这样吧！”

3、和家长或同学多互动。

高考前，考生可以多和家长或同学聊天互动。和别人聊天也可以缓解自己的紧张情绪。和家长谈谈生活中的趣事，讲讲笑话，大家都可以放松。还可以和朋友一起做些诸如散步、打球之类的运动，放松心情。

总之，在高考前不要总是担心自己考不好或发挥不好，这样会让自己更加紧张。所以，要缓解紧张情绪，自己要学会调节，多做一些运动，这样也许会更好。

适当的运动并不是浪费时间，而是为了更好地发挥自己的才能。高考亦是如此，运动可以调节我们的紧张情绪，让我们能够保持良好的心态去应考，我们也能够考出更好的成绩。

高考前哪些事会影响发挥，可能还会毁了前程？

首先、考前家里气氛要和平时一样。家长应该同平常一样，该干什么就干什么，尽量不要给孩子施加压力，他们本身压力就不轻，作为家长应该淡化高考气氛，让孩子自己去复习，如果过分地关心，会让孩子产生要是考不好对不起父母的想法，增加孩子的思想负担，不利于孩子考试的发挥。

其次、督促备好考试物品，前往考场前，家长要督促孩子做好考前的物质准备，把橡皮、小刀、尺子等准备好，最好都放在一个口袋里。同时了解交通线路，算好路途时间，考虑好一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么解决方案，做到心中有数。过来人说：考生证、身份证、考试用条形码是考生入场参加考试的必需凭证，家长应督促考生妥善保管好。钢笔、圆珠笔、填涂答题卡用的2B铅笔、橡皮、参加英语听力考试用的戴耳机的收音机等考试用品要提前备好。

再次、确保孩子健康，从现在考试，家长就不要轻易改变孩子的食谱了，尤其是在考试前后，不要大鱼大肉，要荤素搭配。最好不要在外面吃海鲜，尤其是路边摊之类的，以防止因为食材不新鲜导致考生拉肚子。

最后一点、出考场不说“正确答案”，不少家长表示，平时没有太多时间关心孩子，关键时刻应该陪在他们身边。然而高考期间，孩子很敏感，家长陪考需要事先和孩子商量好，若孩子不愿意，家长又不放心，可采取尾随方式陪同，以便及时处理突发事件。陪考家长过来人建议：切忌孩子一出考场就问他考得怎么样；不要告诉孩子你已在场外得到的正确答案，也不要对孩子说诸如“人家说那道题很容易”的话；注意聆听孩子的话，及时给予鼓励和劝慰。

高考前一天该干什么

高考前夕对于高考生而言非常重要，大家千万不要以为，这个时候你高考只剩几天，不管做什么都不会改变结果，如果你在这几天做了一些不该做的事情，照样会对你的成绩产生非常大的影响。

通常情况之下，在高考前，都不能做以下几件事情，否则影响发挥不说，可能还会毁了你的前程，考生们一定要警惕。

1、剧烈运动

很多人都喜欢剧烈运动，尤其是青少年，他们平时喜欢打球，或者喜欢做其他的事情，这本来是一件好事，可是如果放在高考前去做，那就有害无益了。

为什么这么说呢？因为人在剧烈运动之后，大脑会显得特别兴奋，但是也很容易疲惫，这样对于他们的考试是没有好处的，所以考生们在这一点上一定要特别注意。

如果你们觉得待在家里面太过烦闷，可以直接出去走走，但是千万不要做剧烈运动，毕竟这样对于你们来说真的不是好事。

2、参加太过兴奋的活动

有些考生特别奇怪，明明还没有考完，但是他们已经做好了庆祝的准备，所以会借着高考之前的休息时间一起举办个party之类的，有的人甚至会玩到深夜。

这样的行为的确是非常不可取的，想必大家都知道，因为你大脑当中的知识需要在平静的环境下得以记忆。

如果这个时候的你们只知道玩耍，而且让大脑处于彻底的兴奋状态当中，那么你们在考试的时候也会受到一些不好的影响，平时学习成绩很好的人在这种情况下也难以发挥出该有的实力。想必这不是大家想看到的结果，所以大家一定要防止这种问题的发生。

3、挑灯夜战

有些考生平时学习成绩不怎么样，但是一到快要考试的时候，心里就觉得非常紧张，大家管这种行为叫做平时不着急临时抱佛脚，这种人还蛮多的，所以他们一般会去做很多事情。

比如挑灯夜战练习题，一大早起来背书，他们认为自己非常努力，可这样做其实并没有什么好处，反而会影响他们的发挥，因为高考前不适合如此大力度的复习，高考前保持愉悦平静的心情才是最好的。

结语：

高考对于每一个学子而言都非常重要，他们苦读十几年，为的就是这一刻，所以在这一点上，大家一定要特别小心，千万不要因为考前的一些事情而影响了你们本身的水平，那样就太对不起你们多年的努力了。

大家在高考之前也没有必要太过紧张，也许这是一种可以影响你人生的考试，但大家没有必要把这次考试看得太过重要，用平常心去对待你会发挥的更好。毕竟紧张对于你来说没有任何作用，除了影响你的发挥，好像也不能够给你带来其他的一些好处。

考试之前的心态，对于大家来说真的非常重要，所以大家在这件事情上一定要多控制一点，千万不要去做一些不该做的事情。

高考前一天应该做什么？

高考前一天可以做的事情：

1、心理和生理准备调整身心状态。避免和他人进行无谓的辩论和争吵，不做剧烈的文体活动，防止受伤，注意饮食卫生，科学用餐。

2、物质条件准备：准备考试用品：准考证、身份证、0.5毫米_色水笔、2B铅笔、橡皮、三角板、圆规等。前一天晚上定好闹钟，保证按时早起。

早上可以喝适量咖啡，提神却不烦躁。早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

3、放松心情，活跃大脑以微笑示人。临窗的同学可以极目远眺。闭目养神深呼吸。按照规定时间准时进试场，静坐5分钟闭目养神，有大将风度，不焦虑不慌张。积极暗示。

4、合理饮食，合理作息。高考前的饮食和作息都要格外注意，因为不规律的作息很可能会影响你在考场上的发挥。切忌吃油腻辛辣的食物和冰冷的食物，这些都可能会造成腹泻。

同时，足够的睡眠才能让你在考试时足够清醒。高考前的一天晚上，就没必要看书到12点了，这样只会增加疲惫感和厌倦感。今年更要注意不要让自己发烧感冒，那样可能会进不了考场的。

5、构建知识框架。在头脑中想象高考要考的知识点，必考点，了解点，易错点，不考点，然后归类到学科，章节，做到自己的知识网络清晰，在考场上遇到哪个知识点都能在自己的知识网络中找出来。当然这些也需要平时的积累与锻炼。

在高考前一天，最应该做的就是放松心情，要保持一个好的心态，为高考做准备，尽量不要给自己安排过多的事情，不然的话，会让自己出现头脑疲惫或是身体疲惫，反而不利于发挥，所以要调节好自己的状态。

1.舒缓心情，不要给自己施加太大的压力

我记得我高考前一天好像也没有做什么太多的事情，无非是调节了自己的心情。我觉得考试前的心情状态真的很重要，并且也会直接的影响到自己高考场上的水平发挥。所以那会儿，我基本上就没太看平时复习的那些知识点了，就是尽量保持自己心情愉悦。我自认为掌握住我所能掌握住的知识点就好，至于那些掌握不到位的知识点，考试前一天真的就不要再看了，除了会影响心情，真的没有什么太大的促进作用，所以放松点。

2.保持好的心态，不要过于紧张

好的心情固然重要，但好心态也不可或缺啊。那会儿在高考前一天，我心态还蛮好的，就想着高考就是个考试么。只要到时好好发挥，发挥出我平时的正常水平就好了。而我同桌，不得不说，她的心态确实不怎么好，怎么说呢？就有点破罐破摔吧，想的是考不好就那样呗，那还能怎么办啊。毕竟心态真的会影响考试结果，那最后可想而知，她真的考的也就不怎么样喽，心态在那儿放着嘞。所以呢，不管你复习的怎么样，都要有个好的心态，千万不要有消极的情绪。

3.一切从简，不要给自己安排太多的事情

既然都到高考前一天了，其实知识水平基本都大差不差了，也就不用想那么多。我当时呢，就和平时一个样，该干嘛干嘛？不过事情都简化了，不繁琐，也不复杂。就是在考试前，准备了一下要用的东西，比如：考试当天要用的圆珠笔啊，涂答题卡要用的铅笔啊等等，还有最最重要的身份证和准考证。

其实呢，高考前一天最应该关注的是自己的心情状态，不要让自己的情绪有太大的波动。不然，还没上考场，自己的心情状态都不好，那还怎么好好考试啊。同时呢，也要让自己保持一个良好的心态，不要太紧绷，要不就会有反作用了。最后，把高考所需要用的学习用具和重要证件准备好就可以了。