高考寄浯-高考寄语集锦

1.高考前的学生吃什么东西比较好？怎样搭配饮食？

2.送给同学的毕业赠言_毕业同学录留言文案100句

3.如何调整高考的生物钟？

高考前的学生吃什么东西比较好？怎样搭配饮食？

高考又近，话题又起。如今，高考前的身心调理越来越受到家长、考生以及学校的重视，因为它会影响考生的临场发挥，而一分之差，又会差之千里。为此，保健时报记者深入北大、清华、人大等首屈一指的高等学府，采访了2004年和2005年的7位高考状元，请这些实战高手现身说法，他们在高考或模拟考试前，都很注意保健，但也出过一些腹泻、扭伤、失眠等高考前最忌发生的问题，幸运的是，都被他们克服了。看看他们考前保健的故事，相信会对广大考生和家长起到一定的借鉴作用。

2005黑龙江理科状元：模拟考试前上吐下泻

刘诗泽，2005年黑龙江省理科高考状元，现就读于北京大学元培实验班。因代言某品牌电子词典，在北大校园知名度颇高。

朝气、帅气、文气的刘诗泽坦言，爸爸是中医大夫，所以历来很注重饮食健康，自己从小就养成了不挑食的好习惯，因此营养的摄入也比较均衡。刘诗泽的家离学校很近，他吃住都在家里。他说早餐每天都会有牛奶、鸡蛋，午餐和晚餐都是些家常饭，晚上回家要学到11点，所以会吃加餐，加餐也多是水果或自己偏好的小零食，说到零食刘诗泽调皮地笑了笑，零食也并非女生的专利嘛！

因为考前发生的一个小插曲，刘诗泽在此着重强调了饮食一定要注意卫生。他说在第一次模拟考试前，他在校外的饭店吃了不干净的东西，导致上吐下泻，最终未能参加考试。刘诗泽回忆说当时家人很紧张，生怕会影响到高考，所以此后在卫生方面更加注重。诗泽建议考生平时多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，同时要预防感冒、腹泻。

20岁的刘诗泽业余爱好很广泛，篮球、台球、摄影、电脑等是他业余的“必修课”，用刘诗泽的话说，自己是个“杂家”，什么都愿意参与一下。这些爱好既丰富了他的生活，对于紧张的学习又起到了很好的调适作用。但是刘诗泽强调在考前一定不要做剧烈运动，以防身体受伤会影响考试。只需做一些低强度的锻炼舒缓一下紧绷的神经即可。

另外，用刘诗泽的话说“放松的心态助我成功”。高考之前复习得很充分，该复习的东西都复习到了。再加上学校心理咨询周老师与他的谈话和父母、同学的鼓励，让他考试时很放松，这很关键。他对2006年及以后的考生说“不要把考试看得太重，放下包袱，轻装上阵”。

2005山东省文科状元：高考前夜睡了不到3小时

林小杰，2005年山东省文科状元，现就读于北京大学光华管理学院。

来自孔孟之乡的林小杰戴着一副蓝色休闲款的近视眼镜，时尚中透着儒雅。

小杰说自己生长在海边从小就爱吃海鲜，对虾尤其钟爱，考前每天都让妈妈给自己做对虾，以满足自己的“口腹之欲”。早餐会吃些牛奶、鸡蛋、豆浆等，晚上10点多加点餐以补充体力。除此之外，并无任何营养配餐，更无任何营养补品。

小杰说自己放松的方式是运动，他喜欢打篮球、踢足球，他说运动既可以减轻压力又可以强身健体。

另外，中午他会休息30分钟，即使不能入睡也要闭目养神，以保持头脑清醒。

一贯睡眠很好的小杰在考试的第一个晚上竟然失眠了，凌晨3点钟吃了2片安定才勉强睡了不到3个小时，但他在考场上仍然是沉着冷静、泰然处之。对于取得的骄人成绩，小杰说了一句很精彩的话“考前十名是实力，考第一名是运气”。

根据自己的切身体会，小杰寄语考生家长，不要刻意地给考生补充营养，这样会给考生造成一种紧张的气氛,无疑是在提醒考生你马上要参加高考了。一切保持常态，只需注重饮食的卫生就可以了。

考生自己也切勿贪吃，以免引起腹泻、发烧等不必要的麻烦。如果考生在考试过程中遇到失眠的情况也无需担心，要抱着顺其自然的心态，尽量发挥出正常的水平。

2005山西省理科状元：跛着脚走进考场

陈敏，2005年山西省理科状元，现就读于北京大学元培实验班，曾做客于中央电视台教育频道《高考大咨询》栏目。

她有着山西人特有的豪爽与干练，比同龄人更多出几分成熟与严谨。

陈敏的高中时光是在运城康杰中学度过的，这是山西省富有盛名的一所中学，每年的升学率高达95%以上。因为离家比较远，所以她食宿都在学校，饮食方面也是自己自主调理。考前关心她的叔叔经常发短信告诉她一些报纸上报道的专家关于考前饮食进补的建议。但陈敏很有主见，她认为不能一味盲目地跟风，考前饮食千万不要和平时有太大的差别，以免引起肠胃不适。考前一个月，她都是吃食堂的小炒，一来是比大锅饭卫生，二来是味道也好一些，陈敏强调这段时间一定要注意饮食卫生，千万不要出现拉肚子的情况。此外，陈敏坚持每天晚上喝牛奶，因为这样有助于睡眠。

陈敏平时喜欢打羽毛球，既能锻炼身体，又可以调节紧张的学习生活。但是她叮嘱考生，在考前千万不要做剧烈的运动，只需饭后散散步，稍加活动一下就可以了。因为她在考前就扭伤了脚，幸运的是没有影响到高考，所以她希望广大考生能引以为诫。

陈敏在考前一周把作息时间调整到与高考时间一致，并且把老师强调的考试重点与基础知识系统复习了一遍，她说高考注重考查考生对于基础知识的把握，切不可一味追求偏题、难题，把自己引入胡同。而且在这一周内一定要调整心态，带着平静、轻松、愉快的心情走入考场。

2004广西文科状元：蒸水蛋加

蜂蜜好吃好消化

何燕，2004年广西文科高考状元，现就读于北京大学国际关系学院。娇小清秀的何燕，来自山川秀丽的广西桂平市。

何燕一提起自己曾经经历的高考就情不自已地谈到了父亲，何燕说父亲是个很好学的人，虽未上过大学，但*自学取得了中医专业的大学文凭。考前的那段时间，父亲利用自己的医学知识，亲自下厨给她做了很多味道鲜美又营养丰富的饭菜。早餐要么是牛奶、鸡蛋，要么是在蒸水蛋里加些蜂蜜，她说这样吃既营养又能帮助消化，这个方法考生家长不妨可以借鉴一下。中午的时候都会吃点水果，比如：苹果、雪梨、香蕉等，可以补充人体所需的维生素和其它微量元素。晚餐会比较丰盛一些，通常会有清蒸鱼、紫菜汤、莲藕炖排骨等，这些食物都有补脑的功效。何燕还补充说要多吃些清淡的食物忌食辛辣、油炸食品。

何燕说能取得好的成绩，除了父母无微不至的关爱，还得益于自己良好的心态。她说自己第一模和第二模考试时成绩不是很好，但自己并没有气馁，也没有出现对考试不利的情绪。而是冷静地总结错误，寻找出错的根源，进一步解决问题。在考前把一些基础的知识点和重点再系统的梳理一遍。

何燕给2006年考生的建议是：用一颗平常心去对待，考前不要熬夜，要保证充足的睡眠。不要做剧烈运动，选择适合自己的科学、合理的放松方式。

2005山西省文科状元：水果酸奶能让头脑清醒

马帅，2005年山西省文科状元，现就读于清华大学文学院。马帅就读的高中是当地一所名不见经传的私立中学，他是这个高中第三届参加高考的学生。他的考试成绩揭晓后，在当地引起了轰动，他的学校也因他名声鹊起。

马帅食宿都在学校，他说学校食堂的伙食还不错。早餐他会吃牛奶、面包、豆浆之类的东西。午餐以新鲜的蔬菜和肉类为主，午睡后会吃些水果和酸奶，他感到这些食品可以让他头脑清醒。晚餐大多是面条，一来是自己喜欢，二来是面食容易消化。

在采访过的所有高考状元里我对马帅的印象是最深的，可以用一句话来形容“不说则已，一说惊人”。他说在考前，其他学生的心理波动比较明显，但他自己很超然，眼界也很高远，做到了心静如水，心清如水。说起考试时的情景，他说从监考老师发下试卷的那一刻开始，他便觉得身无外物，尤其在考数学的时候，他用一个小时就答完了所有的题目。

马帅很喜欢打乒乓球，他说乒乓球可以锻炼他的手、眼、脑，可以磨砺他的韧性，可以检验他的智慧，可以让他具备战胜一切的勇气。

马帅对2006年的考生说，对于学习不要把它太当回事，要站在高处俯视它。要有足够的自信，他巧用了毛主席的名言“在战略上藐视学习，在战术上重视学习”。他借本报送给考生一句话“The god help those who help themselves!“(自助者天助之)。

2005山东省理科状元：考前在校园漫步放松大脑

孙林峰，2005年山东省理科状元，现就读于清华大学生物学院。

孙林峰身高1.78米，憨厚、朴实略微有些腼腆。他说考前饮食与平时一样，没有刻意地补充过什么营养，他认为良好的心态是最重要的。他说能取得这个成绩是实力+运气，每次模拟考试自己基本上都是年级第一，但能考全省第一名自己也没有想到。在模拟考试时因为感冒，模考的成绩不是很理想，但他并没有因此而背上心理包袱，否则高考成绩也不会那么出色。他说不要有太多不切实际的想法，顺其自然，保持一颗平常心，尽量发挥出正常水平。

虽然篮球是林峰最喜欢的运动，但考前他不想消耗太多的体力，也怕会受伤而影响考试，所以考前他采取的放松方式是在校园里漫步，排除脑子里的一切杂念。

2004广东理科状元：鱼汤可补脑牛奶能助睡

陈洁，2004年广东省理科高考状元，现就读于人民大学经济学院。

陈洁兼有南方人清秀的外表和北方人豪爽的性格。

陈洁是住校生，考前的两个月，妈妈为了给她补充点营养，每个周末都会到学校给她送鱼汤、鸡汤、甜汤等补品，她说多喝点汤是很有好处的，不同的汤有不同的功效，她建议考生可以多喝点鱼汤补补脑，喝点百合莲子汤消消暑。每个晚上她都会喝牛奶以提高睡眠质量。另外，要多吃些水果来补充维生素。但是和其他状元们一样，她也强调一定要注意饮食卫生。

陈洁说她每天都有午休和饭后散步的习惯，她认为学习要做到劳逸结合，有张有弛，不要把自己搞得特别疲惫，就像一个学习的机器。一定要把重点放在基础知识上，头脑里要有一个清晰的脉络。更为重要的是要保持一个良好的心态，不要患得患失，要排除一切杂念，用心去做每件事就可以了。

陈洁对广大考生说：“高考就是一个大舞台，尽量把自己最好的一面展示出来”，“不求尽善尽美，但求问心无愧”，话语虽少，但含义很深！

高考状元：考前保健经验集锦

1、不必刻意追求高营养，但牛奶、鸡蛋、豆浆等富含蛋白质、钙质的食品是不可或缺的，尤其晚上睡觉前喝牛奶有助于睡眠。

2、平时应加强体育锻炼，但考前最好不要做高强度的运动以防止扭伤手、脚等。

3、考前应多吃些新鲜的蔬菜和水果，要多喝水，尤其注意预防感冒、发烧、腹泻等常见疾病。

4、考前三天可以放松一下，不必把过多的时间花费在学习上，尽量让自己保持轻松、愉快的心情，带着一颗平常心走入考场。

送给同学的毕业赠言_毕业同学录留言文案100句

转眼间，即将迎来了2022年的 毕业 季，同学之间又有什么想要祝福对方的呢？下面是我整理的送给同学的毕业赠言，欢迎大家阅读分享借鉴，希望对大家有所帮助。

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送给同学的毕业赠言

1. 迷茫的四年，寂寞的四年，奋斗的四年，青春的四年，这四年有你们真好，分别在即，愿你们珍重万分。

2. 明天，这是个美丽灿烂辉映着五光十色的迷人的字眼。愿你的明天无限美丽无限灿烂无限迷人!

3. 大学四年即将成为过往，回想我们一起走过的日子，我想说：思念过去，珍惜现在，展望未来。大家一路走好!

4. 希望我们的明天会更好，大家都有一个幸福的未来，也希望我们的专业越办越好!

5. 大学是人生的一个里程碑，毕业意味着我们不得不选择另一条路继续前行。感谢一路上有你们的陪伴，祝福大家能找到自己的幸福!珍重!

6. 年华的自豪;有的是对美好未来的憧憬!我相信，那难忘的校园生活一定会成为我们最美好的回忆……

7. 人生中有许多感人的缘，有时会随风而去，有时会令你我感伤，无论你随风而去，我独自在这里感伤，都是缘。

8. 毕业了，多么想留住那些温暖的日子，但又多么渴望着能早日投进生活的洪流。那以往的同窗生活，是一串甜美的糖葫芦;那迷人的甜与酸，将永远回味不完。

9. 我想你们这一群人，是在我最一无所有的时候，陪着我不离不弃，无论我遇到了怎么样的困境，都告诉我没事的，有你们在一群人。谢谢这四年最美好的时光。

10. 这个时候，对我而言。最大的意义就是能够告诉所有的朋友，谢谢你们将最美好的四年时光与我分享，在我的生命中留下那么重要的位置。

11. 我的朋友们，我们要暂时分别了;珍重的话，我也不再说了。在这欲去未去的夜色里，努力铸造几颗小晨星;虽然没有多大光明，但也能使那早行的人高兴。

12. 毕业赠言想说爱你，感觉太沉;想说喜欢，感觉太轻;一天天地眷恋，一夜夜的无眠，我只有数着相思的绿莹帘珠，托星月寄到你窗前祝高考顺意!

13. 不忘同窗情，难诉离别意。忆相遇，蓬勃朝气，青春活力，纯真岁月共嬉戏;盼相聚，依然年轻，快乐幸福，你我同拥新天地。愿你大鹏展翅冲云霄，此去一路俱顺风!

14. 彩色的梦幻，轻狂的少年，向往广袤的天空与浪漫;经历了坎坷，学会了珍惜，成熟的你我学会有梦想就不言放弃，请你放心将你的执着放在灿烂的未来里，祝毕业后努力一如往昔!

15. 轻轻的我们相聚一起，无限欢声和笑语;轻轻的我们又要分离，情谊栓起彼此;毕业的我们再难相聚，让我的祝福随你一路。

16. 毕业了，祝你一路走好;找工作，祝你关关顺风;工作了，祝你工作顺心;在今后的日子里没有朋友陪着你，愿你一路晴空，万里无云，步步高升。

17. 读书同窗并椅，毕业各奔东西。工作各有志趣，发展各有天地。如今不管老几，同学永驻记忆。每逢节日假期，总把你们想起。祝老同学笑口常开，青春常在，短信常来。

18. 毕业在即，新的征程也即将开始，愿每一位朋友都能够勇敢地面对未来的每一天!

19. 花儿离不开蝶儿的依恋，树儿离不开鸟儿的陪伴，无奈时光总变迁，人生难有总如愿，转眼毕业离校园，唯有祝福留身边，愿你幸福成功总相伴，快乐在天天。

20. 采撷一串串的梦，学校的嬉戏，回想起是那么绚丽;而成长的追逐，竟已一跃而过。世间的尘嚣喧扰，似乎沉寂，但愿我们不忘过往。

送给同学的毕业寄语

1. 毕业寄语：希望大家在一起的四年是人生中美好的回忆，等到年老时想起这四年的时光，脸上露出甜蜜的微笑。愿大家都能拥有一个精彩的人生，在整个人生道路上都能顺顺当当。

2. 采一缕花香送你，让你记住友谊的味道;捕一阵清风送你，让你体会快乐的奇妙;折一枝柳条送你，让你感受祝福的美好;愿毕业后烦恼不知道，成功乐逍遥。

3. 当月光洒满你的心房，请倾听幸福在歌唱;当快乐将梦想唱响，请放飞希望的梦想;成功总在奋斗的路上，收获就在不远的前方，愿毕业后的你勇往直前，不惧汗水的流淌!

4. 缘份是一根线，架起我们相遇的桥，划开我们别离的界;情谊是一坛酒，天南地北共饮心不醉，他日相见举杯终有时。毕业了，亲爱的，一路顺风，永远想你!

5. 毕业了，我们就不再是学生，凡事都要学会承担;毕业了，我们不是庆祝结束，而是欢呼开始;毕业了，我们踏上各自的征途，为了自己的梦想向前冲!

6. 轻轻地，我们走了，正如我们轻轻地来。挥一挥手，作别青青的校园。我们在这里留下灿烂的笑容，在这里，祝福你未来的日子更精彩。

7. 四年前，你说要保持自己的个性，四年中你完善着自己的个性，四年后你是否变得无棱无角，这是社会生活的磨练?朋友，坚持!尽管坚持是最简单的动作，但是也是最难完成的动作。

8. 我坐在你常坐的位子上，唱一首古老的送别曲。你若从窗前走过，就请作短暂的停留，在无言的对望里，你是否听得到我诉说了千百遍的“珍重”。

9. 淡淡的记忆里，落满你淡淡的微笑，在你的微笑里，有一种思绪，如樱花的花瓣，一片一片的，慢慢的飘下，别离的伤感在，刹那间，掬满了盈眶的压抑。

10. 相识是缘分相知是满足离别是新的开始人生路漫漫每个人都经历着他们不同的相识，相知与离别每个人都演绎着他们不同的缘分，满足与新的开始。

11. 但再多的伤感已换不会曾经的岁月我们的追求注定了今天的别离。笑一笑吧，让离别的日子带上快乐的影子相信今天的朋友会有重聚的日子。

12. 好久也不算太久，四年时光如同白驹过隙;好难也不算太难，一路走来我们相互扶持;好兴奋也不算太兴奋，毕业之时也是离别之日;好沉重也不算太沉重，真挚情感永远珍藏心中。

13. 这一本相册，将帮你记录，珍藏，回望大学时光的所有回忆。即便是某一天，回忆已被流逝的时光冲刷得模糊皱烂，然而心中的感觉，却依然是如此晶莹透彻，如此真切深刻。因为，曾经，我们风华正茂;曾经，我们一起走过;曾经，我们一起毕业!亲爱的同学，此刻，我们依依惜别;今后，请你一生珍重。

14. 我想知道，为什么一瞬间我们就在风里长大了?那些花开，那些日落，那些单纯清澈的时光，那些明亮的青春，以及年少的忧伤，究竟是怎样穿过我的身体，流淌得如此干净。走了，不代表对这里的淡忘;别了，撒下青春种子的校园。

15. 走过岁月匆匆，走过四季如风。弹指一挥正三载，我们匆匆聚首，我们又匆匆告别。天若有情天亦老，月如无恨月长圆。有多少相聚的喜悦，就有多少离别的感伤。

16. 夏夜的校园飘飞芬芳的书香校园的挚爱挥洒最后的纯真青春的交响绽放华丽的激情;流年似水，岁月纷呈，漂流几载阴晴雨暖蓦然回首，栀子花开，汇集几度稚嫩春秋;当演员卸下青春的淡妆，当礼堂敲打散场的钟声，当掌声化作暗淡的足迹，当岁月奏响命运的尾章我们也该离去，在惆怅的情怀中挥挥离别的手。

17. 不要让岁月的河流淹没了我们的探索不要让生命的年轮磨损了我们的斗志不要让离别的惆怅消磨了我们的激情把几多心意留在书香弥漫的校园把珍重与挂念埋藏记忆的深渊把蓬勃的勇气留给璀璨辉煌的明天

18. 毕业了，青春继续奔跑。亲爱的学长学姐，马上你们就要离开交大，登上新的列车，开始新的旅程了，请一路珍重!祝福你们开心事多一些，烦心事少一些，希望和坚持多一些，失望和抱怨少一些。未来的未来，是你们的舞台!

19. 光阴似箭，岁月如梭，红了樱桃，绿了芭蕉。岁月荏苒，青春行走在时间的河岸，渐行渐远。初夏已至，离别的脚步也渐行渐近，弹指一挥间，四年美好而珍贵的大学生活犹如漏斗中的沙石，已悄然流进昨日。此时站在漫漫求学道路终点站的我们，心潮澎湃，思绪万千，昔日的点点滴滴，林林总总，跃然而起，历历在目。此时面对着可爱的同学，面对着美丽的校园，心中的千言万语，只汇集成感恩二字。

20. 有人说，毕业不是一个结束，而是一个新旅途的开始，我们不应该难过;却又有人说，大学四年是我们生命中最美好的回忆和珍藏，无比快乐的时光一去不返，我们怎能不感伤。所以，这个六月，我们注定要度过一个充满欢笑和泪水的夏天。

送给同学的毕业 祝福语

1. 跨出学校大门，开始新的人生旅程。愿你点亮生命的台灯，照亮通往成功的征程。祝你事业马到功成!生活精彩纷纷!人生一帆风顺!

2. 走过的路，爱过的人，品过的味，流过的泪，笑过的美，都在时间的河流中沉淀，在斑驳的记忆中保存了。四年飞逝，毕业分别，愿你前程似锦!

3. 静静的我们即将分离，诚诚的祝福向你传送，久久阔别的日子，愿工作随你意，生活很开心，有情终眷属，升职步步高，毕业一路祝福。

4. 张开翱翔的翅膀，追逐理想;荡起快乐的双桨，迎接希望。带着理想，举起希望，携着坚强，勇敢前往通向成功的大道上!愿心如所想!

5. 毕业了，愿你释放青春的心灵，展开五彩的翅膀。友情，在风中酝酿，在未来美好的日子里更加茁壮。道一声珍重，送你最真诚的祝福。

6. 校园的树郁郁葱葱，教室里洒满清澈的阳光。熟悉的地方，熟悉的人，心中难免惆怅。然而，相信青春不老，你我会重逢在美好的未来。

7. 用青春定义我们今天的时光，用幸福计算我们灿烂的明天，用激情讨论我们未完成的梦想，用成功设置我们各自的理想，愿你毕业加油。

8. 青春岁月铭刻着你的影子，欢乐时光记忆着你的笑容。毕业了，告别充满真诚的校园，让我们相会在成功的路上。后会有期，愿你快乐。

9. 这个夏天，会有多少不舍，会有多少人痛哭，一张张再熟悉不过的脸孔，不言不语的回首一个个 夏至 ，分离的季节，多渴望夏至未至。

10. 来自五湖四海，奔向天南海北，三个春天匆匆而过，如梦的年龄，充满了激情和欢笑，不要哭泣，待繁花落尽不要忘了互递你我的消息。

11. 一句祝福，一世牵挂;一声叮咛，一生感动。毕业的号角已吹响，带着你们的祝福，我们上路，不管前方有多少的风雨，心不会再孤独。

12. 如果你面对汹涌的波涛，不必惊怕，更不用自认渺小。一旦有了博大的胸怀，你的人生将会像大海一般壮阔。毕业分别，愿走出新路!

13. 大四一年人生百味，亡羊补牢担心学位。纵观四载真情相对，毕业路上你相随。同甘同苦同进同退，年轻无价青春无罪。

14. 在桃李芬芳的七月，收获你灿烂的笑容。伴着夏天的激情，带去我温馨的问候，祝你毕业大吉，早日找到理想的工作!

15. 曾经你我共沐一片阳光，谱写下友谊的篇章，多少回忆美在了心房。毕业分别了，愿我千万个祝福，时刻陪伴你左右。

16. 大河有小鱼，小河有大鱼。你虽没考上理想名牌大学，但以你的聪明才智，勤奋努力，相信四年后依旧前途无量，加油!

17. 曾经，披星戴月苦奋战，试卷题海;现在，寒窗苦读十二载，苦尽甘来。功夫不负有心人，祝贺你考上理想学府，恭喜!

18. 大学四年，是我最美好的时光;同寝四年，是我最幸运的福分。感谢有你的秋冬春夏，嬉笑怒骂。愿你毕业后一帆风顺!

19. 毕业了，让我们挥手再见，说一声珍重，道一声祝福，感谢彼此曾经的美好回忆，珍藏彼此真挚的友情，愿你前程似锦!

20. 你我有各自的轨迹，如流星，能相聚，共步一段旅程，是缘分，但最终将朝着各自方向渐行渐远，是命运，愿你毕业后的未来更幸福!

毕业同学录留言

1. 或许要一阵风雨的洗礼，才使得心与心之间的碰撞更为清脆响亮，更为精彩晶莹绚丽。真正的友情是不会被时间、空间所阻隔!

2. 我们相遇是一次缘分，二度春秋，三年相伴，四季如花，毕业了祝你五福临门，六六大顺，即使不能天天相见，但也别总七上八下，九九归一一生好友，十全十美的毕业祝福!

3. 挥挥手，告别昔日种.种;微微笑，互道别时珍重;拍拍肩，相信来日再见;短信息，送去祝福千万。毕业了，你我各奔东西，实难舍兄弟情义，唯有短信祝福你。祝你前途无量人安康，大展宏图气运旺!

4. 踏进校门，我们在欢乐中成长，我们彼此珍惜;踏出校门，我们在拼搏中前进，我们彼此祝福;愿你勇往直前，马到功成!祝你平安顺利!

5. 人生之路，仿佛环形的跑道，终点和起点在一起：毕业之时(旧的终点)，就是人生另一个新的起点。终点为昨日留下记录;起点，预示着更美好的明天。祝同窗明天更美好，没事常联系!

6. 启航吧，朋友!假若在沙滩搁浅，请别发愁，你最可靠的朋友会及时地为你送来友谊的暖风……

7. 曾经你用同窗情在我心里种下友情树，毕业了，它已经枝繁叶茂。曾经你用姐妹情在我心里种下友谊花，毕业了，它已经繁花朵朵。分别在即，哪怕相隔再远，衷心希望和你保持常联系，友情树长青，友谊花常开。

8. 青涩岁月结伴行，欢声笑语总不停;你我情谊似水深，年年岁岁不忘怀;毕业之时送祝福，祝一切顺利，前程似锦，天天快乐!

9. 四年的“生活”，让你我“心胸宽阔”;四年的“相知”，让你我“懂得珍惜”;四年的“缘份”，让你我“拼搏前进”;四年的“情谊”，让你我“积极进取”。毕业之际，真诚的祝福你：前途顺利，幸福如意!

10. 我们的同窗生活，是一串甜蜜的糖葫芦;那迷人的甜与酸，将永远回味不完：学校的嬉戏、知识的畅谈、意见的相斥、成长的追赶，竟已一跃而过。毕业来临，祝你前程似锦，永远开心!

11. 我们相逢在陌生时，我们分手在熟悉后，从五湖四海来，到天南地北去，不管走到哪里，不管处在什么岗位，让我们认真填写好人生的阅历表，交出事业的精彩答卷，为母校的旗帜增添光彩!

12. 日月如梭，转瞬之间，4年的同窗生活已成为过往;但教室里，还回响着我们朗朗的读书声;球场上，还留着我们奔驰矫健的身影;寝室里，还闪现着我们通宵畅谈的热闹;毕业季节，愿朋友在 职场 如鱼得水，生活一帆风顺!

13. 时光不会停留在最美好的时刻，转眼间我们就要各奔前程，即使山水相隔，但四年朝夕相处的时光将成为人生最美的记忆。就让我的真挚祝福一路伴你开拓进取，愿你大展宏图，人生快意!

14. 求学道路，有过欢乐，也有过苦，走过风，走过雨，走过激情，走过困惑，保存感情，放在心里。毕业之际，挂念的你，一路保重，时常联系。

15. 理想和信念在这里交融，梦想与情感在这里汇合，一千个日日夜夜的埋头苦读、拼搏奋进的时光在这里定格。我们有过无数的情感相通，也有过许多的灵魂共鸣，而今毕业时刻，祝愿朋友幸福一生，平安健康，事业顺利!

16. 4年的大学生涯不一定都活得愉快、精彩，但一起同窗4年的朋友，我们争执过、怀疑过，也幸福过。毕业是一件既幸福又不幸的事，幸福的是我们4年的学习终于结束;而不幸的是，朋友各奔东西。祝福朋友们生活幸福，事业发达!

17. 带着稚气，带着青涩，带着惊异，带着迷惑，带着理想，带着美好，带着自信……我们一起踏入了美好的大学：一起生活，一起奋斗，一起磨练，整整四年;而今，毕业的我们稚气消减，成熟稳重，独立自主，即将接受社会的挑战，愿哥们你披荆斩棘，飞黄腾达!

18. 生活如一条长河，愿你是一叶执著的小舟;生活如一叶小舟，愿你是一名风雨无阻的水手;多年的同窗生活，化作丝丝祝福雨，祝你前程似锦，祝你幸福如意!

19. 学业虽然毕业，可是你我的友情永远不毕业。人生路上因为和你相识，像黑暗中有了一盏光明的路灯照耀我，温暖我。即使各奔东西，我依然祝福你快乐健康，未来大有所为，前途无量!

20. 将美好的记忆播种，任幸福的回音传荡，把快乐的双手紧握，今天我们毕业了，青涩毕业了，傻气毕业了，祝你快乐一生，幸福快乐。

毕业同学录文案

1. 六月的回望，抛开离别的不舍，开始崭新的生活。珍藏心中的友谊，未来细细的品味。因为有了离别，才会有了重逢!

2. 毕业了，送你一缕阳光，愿你健康快乐;送你一缕清风，带走烦恼惆怅，送你一道彩虹，祝你人生绚丽多彩;送你一片朝霞，祝你活力无限蓬勃向上;送你一条短信息，祝你一帆风顺前途无量!

3. 要毕业了，愿你展开翱翔的翅膀尽情遨游，点亮理想的明灯照亮前程，放飞青春的心灵在幸福中荡漾，让我们的友谊在岁月的洪流中酝酿出更醇的美酒，祝你前程似锦!

4. 生活如海洋已铺开金色的路，浪花正分列两旁摇着欢迎的花束。勇敢地去吧，同学!前方，已吹响出征的海螺;彩霞，正在将鲜红的大旗飞舞。祝前程似锦，永远开心，我将永远的支持你。

5. 毕业时刻，分离的，是我们的身体;不变的，是我们的友谊;牢固的，是我们的感情;维系的，是我们的真心;祝福的，是你幸福如昔，快乐顺意。

6. 漫山遍野的凤凰花是我们似火的青春，虽分别，仍灿烂;洁白如雪的栀子花是我们纯纯的友情，虽分别，仍深厚;十里飘香的百合花是我们过去的日子，虽分别，仍怀念。毕业时节，分别在即，愿盛开的花朵带去我最真诚的祝愿!

7. 我们相逢在陌生时，分手在熟悉后。面临毕业，是有点难舍，但不怅然;是有点遗憾，但不悲观。因为我们有相逢的希望在安慰。让我俩珍惜彼此的友谊，愿你在未来的天空中自由的翱翔，攀登知识的最高峰。

8. 课堂上的“争论”，让我们情谊更“滋润”;球场上的“奔跑”，让我们的情谊更“牢靠”;考场上的“奋斗”，让我们的情谊更“永久”。朋友，毕业之际，愿你学业如意，万事顺利，记得常联系!

9. 毕业了要别离，此时：不舍，是因为感情深厚;话语不多，是因为难说再见。只好将最美好的祝福，放在这小小的短信里送给你，愿老同学的你前程似锦，生活幸福美满，万事如意!

10. 为了一个共同的目标，我们走到了一起，朝夕相处几个春秋，结下的情谊比天高、比海深。舍不得说再见，忍不住再回首，千言万语汇成一句话：朋友，祝前程更美好，愿友谊长存!

11. 别了，我的朋友匆匆数载逝水流年难忘生命中你我的精彩

12. 即使岁月也磨灭不了我们美好的记忆不管未来的路将走向何方

13. 我们的友谊是永恒不变的宝藏珍重，我的朋友。

14. 永远都别把事情想得太糟，乐观满点，危机警戒，望大家都能成功!

15. 六月的尾巴，连绵的雨天，充满离愁别绪的味道。毕业，这个夏天，不一样的人，一样的情节。

16. 毕业，是红色的酒，是蓝色的情，是相互表白的真心话，是一往无前的大冒险……

17. 毕业了，多么想留住那些温暖的日子，但又多么渴望着能早日投进生活的洪流。大学四年的美好点滴，我将永记心头。

18. 真幸运，在最美好的年华邂逅最美好的你们，即使青春不再，你们也是我最珍贵的记忆。

19. 转眼四年过去，我们又将踏上旅程各奔东西，祝我们自己前程似锦阳光灿烂。

20. 朝霞般美好的理想，在向你们召唤。你们是一滴一滴的水，全将活跃在祖国的大海里!

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如何调整高考的生物钟？

编者按：高考又近，话题又起。如今，高考前的身心调理越来越受到家长、考生以及学校的重视，因为它会影响考生的临场发挥，而一分之差，又会差之千里。为此，保健时报记者深入北大、清华、人大等首屈一指的高等学府，采访了2004年和2005年的7位高考状元，请这些实战高手现身说法，他们在高考或模拟考试前，都很注意保健，但也出过一些腹泻、扭伤、失眠等高考前最忌发生的问题，幸运的是，都被他们克服了。看看他们考前保健的故事，相信会对广大考生和家长起到一定的借鉴作用。

2005黑龙江理科状元：模拟考试前上吐下泻

刘诗泽，2005年黑龙江省理科高考状元，现就读于北京大学元培实验班。因代言某品牌电子词典，在北大校园知名度颇高。

朝气、帅气、文气的刘诗泽坦言，爸爸是中医大夫，所以历来很注重饮食健康，自己从小就养成了不挑食的好习惯，因此营养的摄入也比较均衡。刘诗泽的家离学校很近，他吃住都在家里。他说早餐每天都会有牛奶、鸡蛋，午餐和晚餐都是些家常饭，晚上回家要学到11点，所以会吃加餐，加餐也多是水果或自己偏好的小零食，说到零食刘诗泽调皮地笑了笑，零食也并非女生的专利嘛！

因为考前发生的一个小插曲，刘诗泽在此着重强调了饮食一定要注意卫生。他说在第一次模拟考试前，他在校外的饭店吃了不干净的东西，导致上吐下泻，最终未能参加考试。刘诗泽回忆说当时家人很紧张，生怕会影响到高考，所以此后在卫生方面更加注重。诗泽建议考生平时多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，同时要预防感冒、腹泻。

20岁的刘诗泽业余爱好很广泛，篮球、台球、摄影、电脑等是他业余的“必修课”，用刘诗泽的话说，自己是个“杂家”，什么都愿意参与一下。这些爱好既丰富了他的生活，对于紧张的学习又起到了很好的调适作用。但是刘诗泽强调在考前一定不要做剧烈运动，以防身体受伤会影响考试。只需做一些低强度的锻炼舒缓一下紧绷的神经即可。

另外，用刘诗泽的话说“放松的心态助我成功”。高考之前复习得很充分，该复习的东西都复习到了。再加上学校心理咨询周老师与他的谈话和父母、同学的鼓励，让他考试时很放松，这很关键。他对2006年及以后的考生说“不要把考试看得太重，放下包袱，轻装上阵”。

2005山东省文科状元：高考前夜睡了不到3小时

林小杰，2005年山东省文科状元，现就读于北京大学光华管理学院。

来自孔孟之乡的林小杰戴着一副蓝色休闲款的近视眼镜，时尚中透着儒雅。

小杰说自己生长在海边从小就爱吃海鲜，对虾尤其钟爱，考前每天都让妈妈给自己做对虾，以满足自己的“口腹之欲”。早餐会吃些牛奶、鸡蛋、豆浆等，晚上10点多加点餐以补充体力。除此之外，并无任何营养配餐，更无任何营养补品。

小杰说自己放松的方式是运动，他喜欢打篮球、踢足球，他说运动既可以减轻压力又可以强身健体。

另外，中午他会休息30分钟，即使不能入睡也要闭目养神，以保持头脑清醒。

一贯睡眠很好的小杰在考试的第一个晚上竟然失眠了，凌晨3点钟吃了2片安定才勉强睡了不到3个小时，但他在考场上仍然是沉着冷静、泰然处之。对于取得的骄人成绩，小杰说了一句很精彩的话“考前十名是实力，考第一名是运气”。

根据自己的切身体会，小杰寄语考生家长，不要刻意地给考生补充营养，这样会给考生造成一种紧张的气氛,无疑是在提醒考生你马上要参加高考了。一切保持常态，只需注重饮食的卫生就可以了。

考生自己也切勿贪吃，以免引起腹泻、发烧等不必要的麻烦。如果考生在考试过程中遇到失眠的情况也无需担心，要抱着顺其自然的心态，尽量发挥出正常的水平。

2005山西省理科状元：跛着脚走进考场

陈敏，2005年山西省理科状元，现就读于北京大学元培实验班，曾做客于中央电视台教育频道《高考大咨询》栏目。

她有着山西人特有的豪爽与干练，比同龄人更多出几分成熟与严谨。

陈敏的高中时光是在运城康杰中学度过的，这是山西省富有盛名的一所中学，每年的升学率高达95%以上。因为离家比较远，所以她食宿都在学校，饮食方面也是自己自主调理。考前关心她的叔叔经常发短信告诉她一些报纸上报道的专家关于考前饮食进补的建议。但陈敏很有主见，她认为不能一味盲目地跟风，考前饮食千万不要和平时有太大的差别，以免引起肠胃不适。考前一个月，她都是吃食堂的小炒，一来是比大锅饭卫生，二来是味道也好一些，陈敏强调这段时间一定要注意饮食卫生，千万不要出现拉肚子的情况。此外，陈敏坚持每天晚上喝牛奶，因为这样有助于睡眠。

陈敏平时喜欢打羽毛球，既能锻炼身体，又可以调节紧张的学习生活。但是她叮嘱考生，在考前千万不要做剧烈的运动，只需饭后散散步，稍加活动一下就可以了。因为她在考前就扭伤了脚，幸运的是没有影响到高考，所以她希望广大考生能引以为诫。

陈敏在考前一周把作息时间调整到与高考时间一致，并且把老师强调的考试重点与基础知识系统复习了一遍，她说高考注重考查考生对于基础知识的把握，切不可一味追求偏题、难题，把自己引入胡同。而且在这一周内一定要调整心态，带着平静、轻松、愉快的心情走入考场。

2004广西文科状元：蒸水蛋加

蜂蜜好吃好消化

何燕，2004年广西文科高考状元，现就读于北京大学国际关系学院。娇小清秀的何燕，来自山川秀丽的广西桂平市。

何燕一提起自己曾经经历的高考就情不自已地谈到了父亲，何燕说父亲是个很好学的人，虽未上过大学，但*自学取得了中医专业的大学文凭。考前的那段时间，父亲利用自己的医学知识，亲自下厨给她做了很多味道鲜美又营养丰富的饭菜。早餐要么是牛奶、鸡蛋，要么是在蒸水蛋里加些蜂蜜，她说这样吃既营养又能帮助消化，这个方法考生家长不妨可以借鉴一下。中午的时候都会吃点水果，比如：苹果、雪梨、香蕉等，可以补充人体所需的维生素和其它微量元素。晚餐会比较丰盛一些，通常会有清蒸鱼、紫菜汤、莲藕炖排骨等，这些食物都有补脑的功效。何燕还补充说要多吃些清淡的食物忌食辛辣、油炸食品。

何燕说能取得好的成绩，除了父母无微不至的关爱，还得益于自己良好的心态。她说自己第一模和第二模考试时成绩不是很好，但自己并没有气馁，也没有出现对考试不利的情绪。而是冷静地总结错误，寻找出错的根源，进一步解决问题。在考前把一些基础的知识点和重点再系统的梳理一遍。

何燕给2006年考生的建议是：用一颗平常心去对待，考前不要熬夜，要保证充足的睡眠。不要做剧烈运动，选择适合自己的科学、合理的放松方式。

2005山西省文科状元：水果酸奶能让头脑清醒

马帅，2005年山西省文科状元，现就读于清华大学文学院。马帅就读的高中是当地一所名不见经传的私立中学，他是这个高中第三届参加高考的学生。他的考试成绩揭晓后，在当地引起了轰动，他的学校也因他名声鹊起。

马帅食宿都在学校，他说学校食堂的伙食还不错。早餐他会吃牛奶、面包、豆浆之类的东西。午餐以新鲜的蔬菜和肉类为主，午睡后会吃些水果和酸奶，他感到这些食品可以让他头脑清醒。晚餐大多是面条，一来是自己喜欢，二来是面食容易消化。

在采访过的所有高考状元里我对马帅的印象是最深的，可以用一句话来形容“不说则已，一说惊人”。他说在考前，其他学生的心理波动比较明显，但他自己很超然，眼界也很高远，做到了心静如水，心清如水。说起考试时的情景，他说从监考老师发下试卷的那一刻开始，他便觉得身无外物，尤其在考数学的时候，他用一个小时就答完了所有的题目。

马帅很喜欢打乒乓球，他说乒乓球可以锻炼他的手、眼、脑，可以磨砺他的韧性，可以检验他的智慧，可以让他具备战胜一切的勇气。

马帅对2006年的考生说，对于学习不要把它太当回事，要站在高处俯视它。要有足够的自信，他巧用了毛主席的名言“在战略上藐视学习，在战术上重视学习”。他借本报送给考生一句话“The god help those who help themselves!“(自助者天助之)。

2005山东省理科状元：考前在校园漫步放松大脑

孙林峰，2005年山东省理科状元，现就读于清华大学生物学院。

孙林峰身高1.78米，憨厚、朴实略微有些腼腆。他说考前饮食与平时一样，没有刻意地补充过什么营养，他认为良好的心态是最重要的。他说能取得这个成绩是实力+运气，每次模拟考试自己基本上都是年级第一，但能考全省第一名自己也没有想到。在模拟考试时因为感冒，模考的成绩不是很理想，但他并没有因此而背上心理包袱，否则高考成绩也不会那么出色。他说不要有太多不切实际的想法，顺其自然，保持一颗平常心，尽量发挥出正常水平。

虽然篮球是林峰最喜欢的运动，但考前他不想消耗太多的体力，也怕会受伤而影响考试，所以考前他采取的放松方式是在校园里漫步，排除脑子里的一切杂念。

2004广东理科状元：鱼汤可补脑牛奶能助睡

陈洁，2004年广东省理科高考状元，现就读于人民大学经济学院。

陈洁兼有南方人清秀的外表和北方人豪爽的性格。

陈洁是住校生，考前的两个月，妈妈为了给她补充点营养，每个周末都会到学校给她送鱼汤、鸡汤、甜汤等补品，她说多喝点汤是很有好处的，不同的汤有不同的功效，她建议考生可以多喝点鱼汤补补脑，喝点百合莲子汤消消暑。每个晚上她都会喝牛奶以提高睡眠质量。另外，要多吃些水果来补充维生素。但是和其他状元们一样，她也强调一定要注意饮食卫生。

陈洁说她每天都有午休和饭后散步的习惯，她认为学习要做到劳逸结合，有张有弛，不要把自己搞得特别疲惫，就像一个学习的机器。一定要把重点放在基础知识上，头脑里要有一个清晰的脉络。更为重要的是要保持一个良好的心态，不要患得患失，要排除一切杂念，用心去做每件事就可以了。

陈洁对广大考生说：“高考就是一个大舞台，尽量把自己最好的一面展示出来”，“不求尽善尽美，但求问心无愧”，话语虽少，但含义很深！

高考状元：考前保健经验集锦

1、不必刻意追求高营养，但牛奶、鸡蛋、豆浆等富含蛋白质、钙质的食品是不可或缺的，尤其晚上睡觉前喝牛奶有助于睡眠。

2、平时应加强体育锻炼，但考前最好不要做高强度的运动以防止扭伤手、脚等。

3、考前应多吃些新鲜的蔬菜和水果，要多喝水，尤其注意预防感冒、发烧、腹泻等常见疾病。

4、考前三天可以放松一下，不必把过多的时间花费在学习上，尽量让自己保持轻松、愉快的心情，带着一颗平常心走入考场。