高考领导巡考_高考巡考讲话

1.高考结束后，考官为什么一定要收走稿纸呢？

2.甘肃2023年高考人数多少人

3.高考考场规则是什么？

4.2023年庐江县高考人数

5.明天高考，有哪些需要提醒考生的？

我认为对于大多数考生来说，监考老师在不在身边影响不大。而且考试心态也是我们需要锻炼的一项，高考并不只是考科学文化知识，心态和发挥也是考察的一项。

高考对于一个学生和考生家长来说是非常重要的，对于很多人来说寒窗苦读十几年就是为了高考。说高考改变命运一点也不为过，尤其是对家庭条件一般的家庭来说。

关于高考时旁边有监考老师会不会影响心态，我认为对于大多数人来说是不会的。高中的学校和老师应对高考的经验是非常的充分的，他们早就针对考生得高考心态进行过锻炼。你以为高三的那么多的模拟考试只是为了查漏补缺吗，它对考生的心态是有很大的锻炼的。

老师们经常说，把每一次的模拟考都当做高考。学校会尽力将模拟考模拟的更加真实，老师和学校正是通过这种潜移默化的方式让学生们习惯高考。到真正的高考的时候，大部分考生对于考试是不会有特别紧张的心态的。我高考的时候仿佛天地之间只剩下我和试卷了，别说监考老师了，巡考的我都没察觉，当时对于考试有一种麻木的感觉。

另外，家长的态度也会影响到考生的心态。很多家长在高考的时候比学生还紧张，考生看见父母这么紧张也会跟着紧张。有时候家长的过分嘱咐和唠叨会给孩子很大的压力。

在这方面衡中做的就非常的好，他们的高考生在高考当天还照常出早操。衡中的老师们在努力的为考生营造一个平和的环境，这非常的有利于考生的发挥。相反一些跟父母回家的考生返回会出现一系列状况，走错考点、忘带身份证等等。所以说考生的心态和老师、家长的应对也是有关系的。

高考结束后，考官为什么一定要收走稿纸呢？

四川的话

一个考场有2个考试，前面一个后面一个，然后监控全程开着录像，目不能斜视，否则视为作弊。

没有提示开始答题不能动笔，只能看否则视为违规，考试结束后立刻停笔，如果继续答题可能有2种情况

1：老师没发现，你沾沾自喜的答题

2：老师发现了，你会面临扣分的情况，记住是几十分的扣。

第一种的后果是，当回放监控的时候发现了你，你会同第二种一样扣分，然后老师不仅要记过还要罚写检讨。

甘肃2023年高考人数多少人

高考对于各位高三考生们来说是极为关键的一场战争，这场考试也会直接决定我们未来的人生走向。成绩越高，选择的空间就越大，作为一个过来人，小编真的觉得985院校能够给我们提供一个更广阔的平台。无论是找工作还是继续深造，985院校能够给我们带来的远比我们想象的多。距离高考也仅剩下十几天的时间了，现在同学们的状态可能除了紧张之外，还有一些兴奋，我们马上就要验收高中三年来努力的成果了。当然，除此之外，高考并不能够定格我们的人生，放平心态去迎接这场考试，总会让我们收获最好的结果。

参加过高考的朋友们都知道，整场考试的监考是非常严格的，在高考中作弊的可能性为零。除了在考场上有三个老师监考之外，走廊内还有巡考，考试结束之后，相关工作人员还会回放考场监控记录。这些行为都是可以被理解的，也是为了最大的保证这场考试的公平性，毕竟这场考试关乎了成千上万个考生的命运。前段时间发生在山东省的“悲剧”也是相关工作人员的失职，那些被顶替上大学的孩子们的人生就此被改写了。相关部门的处理办法就算再公正，也无法弥补这些被替代的孩子的损失。

在高考过程中，我们最不能理解的可能就是考试结束之后要回收草稿纸这种行为了。看似不起眼的草稿纸，为什么要让考生写上考号和姓名并统一上交呢？这一要求的背后实则暗藏玄机。

为了防止学生对答案，增加孩子的心理负担

高考一共有四场考试，每结束一场考试的时候，同学们，总是希望能够第一时间了解到自己的答题情况。但是一张试卷上的题目数量比较多，我们很难记得每一道题目自己写了什么。在平日的考试中，有一些同学会提前把题目写在草稿纸上，然后课后自己对照答案来判断自己的答题情况。但高考的时候同学们把草稿纸上的答案和网上的答案加以对照之后，发现自己错的题目比较多，肯定会影响接下来的几门考试。

每到高考的时候，老师也会跟学生再三强调，结束考试之后千万不要对答案。即便一个孩子的心理再强大，如果发现自己错了不该错的题目，也难免会觉得失落。这直接会影响到我们后面几个科目考试的状态。所以这也是为什么在高考前班主任会再三强调不让同学们考试后立马就去对答案。毕竟高考是考核各个科目的综合成绩，如果因为一个科目考试而影响了后面的成绩，那便真的是得不偿失了。

防止作弊

尽管在高考过程中，作弊并且不被发现的可能性是非常小的。但是仍有一些胆子比较大的同学愿意以身试险，比如和周围的同学传纸条。结束考试之后，监考教师在回收草稿纸的时候，如果发现哪一位同学的座位上没有草稿纸，那么不排除这位同学有作弊的嫌疑，这位同学很可能已经触犯了考试纪律，会被直接算作违纪。高考本着公平，公正，公开的原则，自然会把可以作弊的机会扼杀在摇篮里。

方便后续核对

高考分数出来之后，总有一些同学觉得自己的分数存在问题。因此有学生会选择重新核分，草稿纸变成了一个关键的“证据”。阅卷老师在批卷的过程中，可能会发现学生在答题卡上的答案不清晰，无法判断这位学生写的答案究竟是什么。因此有的老师会选择查阅学生的草稿纸，尽量减轻错判的几率。

数学这门考试计算量比较大，同学们可能需要使用多张草稿纸。但在高考的过程中，每一张草稿纸被用完之后，都是要被回收上去，然后再发放新的草稿纸。所以同学们一定要提前把草稿纸上有用的信息记下来，也尽量不要在草稿纸上写下完整的试题答案。有的学生会因为在草稿纸上写的答案太多，导致自己没有时间把答案抄到答题卡上。高考的时候，也一定要注意合理分配自己的答题时间。这些都是需要同学们在平日的答题过程中需要注意的一个问题，提前养成好习惯。

高考考场规则是什么？

2023甘肃高考有19.6万余名考生参加高考。

甘肃高考考场设置：

1、甘肃推进“1+1+1+2”防范措施，打造“考点外一道门”，为每个考点配备不少于2个智能安检门，全省共计配备654个；打造“考场外一把锁”，为每个考点配置6至10台身份验证设备，全省共计配备1488台，并更新安检探测设备1.6万个，提高考试违禁物品检测能力。

2、打造“考区内一张网”，部署5G信号屏蔽仪1.1万台，实现所有考点考场重点区域5G信号全屏蔽；打造“全省两个流”，完成国家教育考试综合管理平台考生流、试卷流建设，配备试卷流转监控设备50台，跟踪记录试卷流转全过程。

高考注意事项：

1、务必提前熟悉考试规则，仔细阅读考生须知，按时参加模拟演练，准备好适宜衣物，保证好饮食作息，安排好赴考行程，携带好考试证件。

2、考试期间遇到任何困难，及时向考点反映并服从考务人员的指挥。

3、作答时沉着冷静，遇易不大意、遇难不慌张，看准题号，正确填涂，规范书写，字清卷净。考前尽量减少不必要的聚集性活动，做好个人自我健康监测和防护。

4、手机等通讯工具不允许带进考点，每个考点入口处设置身份验证系统，配备智能安检门，考场、通道、卫生间等区域实行5G信号屏蔽全覆盖，同时在考试期间将通过降低考点周边室外基站发射功率等措施，实现手机“带不进、藏不住、用不了”。

5、此外，通过实施统一配备文具、大数据筛查核实存疑考生、跨县（市、区）对调监考教师、网上巡考等措施，全力构建考试安全防护网。根据国家相关规定，考生违纪作弊行为将被记录在考生档案及国家教育考试诚信系统。

普通高校招生网上填报志愿分两次进行，具体安排如下

1、第一次填报时间：

2023年6月27日20:00开始填报，6月29日20:00截止。批次：本科提前批（A段、B段、C段、D段、E段、F段、G段）；本科一批（H段、I段、J段）；本科二批（K段、L段）；高职（专科）批（P段、Q段）；体育、艺术类本科一批（T段、U段、V段）；体育、艺术类本科二批（W段）。

2、第二次填报时间：

2023年8月6日20:00开始填报，8月8日14:00截止。批次：高职（专科）批（R段、S段）；体育、艺术类高职（专科）批（X段）。

2023年庐江县高考人数

高考考场规则：

一、每科目开考前25分钟(第一科为考前35分钟)，监考员甲、乙共同领取试卷、答题卡、草稿纸等，检查试卷袋是否有破损，核对试卷袋上标明科目是否与本场考试科目相同，核对无误后直入考场。

二、开考前20分钟(第一科为考前30分钟)，监考员组织考生有秩序地进入考场，核对《准考证》及省级考试机构规定的其他证件，指导考生对号入座。

在第一科考试前20分钟，监考员应认真向考生宣读《考生须知》及考试注意事项。

三、开考前15分钟，监考员分发答题卡和草稿纸，并指导考生填涂答题卡的姓名、准考证号及科目。

四、开考前10分钟，监考员当众启封试卷袋，并认真核对，若发现试卷与本场考试科目不符或试卷数量不符、错装、漏印、重印、错印等情况，立即请示主考，按照规定采取有效措施，保证考试实施。

五、开考前5分钟分发试卷。

六、试卷分发完毕后，监考员应指导考生清点试卷，在试卷规定的地方填写自己的姓名、准考证号及座位号等。

七、开考信号发出后，监考员宣布开始答卷。

明天高考，有哪些需要提醒考生的？

2023年庐江县高考人数是7674名。

根据查询合肥市教育局官网显示，2023年庐江县参加高考考生有7674名。庐江县，隶属于安徽省合肥市，位于安徽省中部，合肥市南部。

2023年全国高考人数

2023年全国高考报名人数1291万人，比去年增加98万人。教育部会同国家教育统一考试工作部际联席会议成员单位，统筹谋划，周密部署，指导各地精心做好考试组织和考生服务工作，全力以赴实现“平安高考”目标任务。

教育部计划

为严厉打击考试舞弊，教育部会同公安部、工业和信息化部等部门联合开展打击作弊专项行动，将防范手机作弊作为重中之重，多措并举，综合施策，指导各地强化人防、物防、技防等措施。

严格入场安检规范，强化考场监考巡考，严厉打击利用手机等通信设备作弊行为。对于在高考中存在作弊行为的考生和人员，将依法依规严肃处理，坚决维护高考的公平公正。

与此同时，教育部会同国家卫生健康委、国家疾控局等部门，指导各地深入总结以往经验做法，坚持科学精准防疫，精准落实“乙类乙管”等要求，完善方案预案。

针对不同考生情况分类设置考场，备足备用考场和工作人员，做好考生和工作人员考前健康监测，细化防疫措施，及时发布考试防疫要求。

为优化考生服务，全力保障温馨高考，教育部会同中国气象局等部门密切分析高考期间发生极端天气和自然灾害等信息，指导各地进一步完善预案，确保能够及时有效应对突发事件。

指导各地进一步做好治安出行、食宿卫生、噪音治理等方面的综合保障。为全国近1万名各类残障考生参加考试提供合理便利。

教育部还会同国家教育统一考试工作部际联席会议成员单位，继续开展“2023高考护航行动”，指导各地集中开展“清理互联网涉考公众账号”“点亮权威考试招生机构官网标识”等多个专项行动，积极营造良好考试环境。

同时，指导各地各高校充分利用信息化手段，精心组织考后高考志愿填报专项咨询服务活动，多渠道、多方式为考生和家长提供政策解读、信息参考和咨询服务。

充分发挥中学主渠道作用，加强高三班主任及任课教师的政策培训，为考生提供更多针对性的优质服务。

高考专家提醒家长考生:高考期间五大注意事项

“家长和孩子不要谈论高考、考生考完后不要对题……”高考专家、中科院心理研究所王极盛教授提醒家长考生高考期间五个注意事项。

提醒家长：家长别陪考

高考期间是否送考，应根据考生个人情况而定。有的孩子认为，家长不离左右陪着，

自己底气可以更足些，紧张感也可消除不少。但有的考生独立性较强，家长跟着，反会让他感到压抑不适。总之，家长在决定是否送考时，应尊重孩子自己的意见，甚至送考人是谁，也应由孩子来“挑选”。

提醒家长：莫问答题事

家长情绪稳定通过感染、暗示等心理机制，有助于考生情绪稳定。家长情绪不稳定，心情紧张，不利于考生良好心态的建立。这两天，家长不要和孩子谈论高考的事，不要问孩子考得怎么样。

提醒考生：午睡半小时

7日上午考完后，休息一会儿，吃午饭。午饭后不要马上睡，稍微活动活动，散散步，听听音乐。午睡30到40分钟即可。家长一定要提醒考生，以免考试迟到。

提醒考生：考完别对题

考完就完，考一科少一科，不对题，不与同学讨论答得对还是错。同学如果主动跟你讨论，也最好婉言谢绝，这样对双方稳定情绪都有好处。

提醒考生：关注下一科

7日上午考试结束后，要及时总结经验，调整考试对策和考试心态，以利于再战。考得好的，要防止骄傲自满，不要以为“高考就这样了，没有什么了不起”，这样会掉以轻心，影响到以后几门考试。考得不好也不要灰心，后头还有好几门呢，把后面几门考好，比什么都重要。

高考期间饮食注意事项

高考这三天要特别注意饮食卫生，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；做凉拌菜时，调料中应加醋加蒜泥，既可杀菌又能增进食欲。

高考正值夏季，气候炎热，出汗多不但损耗大量体液，还消耗体内各种营养物质，尤其是无机盐类，如不及时补充，可发生体液失调；天热也影响脾胃，如果再睡眠不足，会大大地减弱食欲。因此，在饮食上应以清补、健脾、去暑为原则。

建议1：早餐一定要吃

应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。早餐应该有粮食，干稀搭配、主副食兼顾。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等。

建议2：午餐讲究营养

上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，好为下午的考试做好准备。午餐应摄入充足的热量和各种营养素。同样做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。

建议3：晚餐吃八分饱

这与休息的时间无关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。晚餐还不易吃得过饱。科学家研究发现，吃得过饱后大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质，会明显增加，会使大脑节奏减慢，效率降低。

另外，三餐之间可以加吃水果；喝饮料最好选择鲜榨果汁。不过冷饮不宜过多，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。

补脑偏方

●核桃

中国人向来认为核桃是补脑佳品，隋唐时参加科举考试的人就盛行吃核桃。核桃含有极丰富的亚油酸，可以帮助脑部血液畅通。

●芝麻 芝麻在中医和道家气功中备受推崇，它不仅有提高脑髓神经的效能，还有畅通血液等功效。

●黄豆 黄豆的重要成分是胆咸中的卵磷脂，即构成脑部记忆的物质和原料。

●菠菜 菠菜含有一种十分重要的维生素：叶酸。

●香蕉 香蕉可向大脑提供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中，精神稳定，创造力提高。

●咖啡 咖啡因有助提神，刺激中枢神经的活动，令脑细胞变得活跃，提高思考力。

●应试答题高分功略

高考的考场上，考生要把自己的水平最大限度地发挥出来，掌握一定的应试技巧也是相当重要的。应试答题技巧

调整最佳应试状态

考试时，最冤枉的事莫过于记住的知识想不起来，会做的题目束手无策，简单的运算出现错误，这种现象在考生中并不鲜见。例如有一位考生这么说：“就学习时间而言，似乎已到了我的极限。我觉得平时学得还可以，大部分习题都能做对，但考试时却不知怎么搞的，该对的做不出来，不该错的却偏偏出错，成绩总是不理想，这使我紧张不安，甚至有点儿害怕考试。”出现这种现象的主要原因，在于考生没有使自己处于最佳应试状态，情绪过于紧张，无法充分集中注意力，不能调控自己的内部心理状态和外部操作活动，从而影响自己真实水平的发挥。那么如何将紧张程度调控到中等水平，维持最佳应试状态呢？

1?保持充足的睡眠。有些考生为抓紧时间多学知识，剥夺部分睡眠时间，这是一种极其愚蠢的做法。睡眠可消除疲劳，防止大脑因活动过度而产生抑制，而且可以为新陈代谢补充营养，使人集中注意力，增加记忆效率，思维反应敏捷，想像力丰富。所以复习越是紧张，越要保证充足的睡眠。在复习考试阶段，考生必须睡足8小时。曾有这样一位考生，活泼聪明，学习刻苦，平时学习成绩较好，家长、教师对他的期望值很高，希望他在考试时取得更加优异的成绩，于是在临考前不切实际地给他加压，使他每天晚上12∶30左右才能上床睡觉，早晨6∶30又得起床读书。一个阶段过后，该生的成绩不但没有进步，反而因在规定的时间内完不成试卷上的全部内容而落后于本来不如他的其他同学，家长很是着急。那么为什么原来能在规定的时间内完成试卷上的全部内容，而现在不能了呢？更深层的原因是其反应、思维速度变慢了，对外界刺激的敏感性下降了。侵占了睡眠时间，在疲劳状态下学习，大脑皮层某些部位由于长时间工作产生超限抑制而难以正常工作。也就是说，在他学习时，大脑并非百分之百地投入到学习过程中去，可能某些部位已经“睡着了”，不能工作了。这样势必影响学习速度，本来已经掌握的内容难以在短时间内反映出来，或者根本就束手无策。经常在这样的状态下学习，形成了不良的习惯，那么到考试时也处于这种状态，这必然会阻碍他的答题速度。因此在这种不遵循生理规律的“意志”和压力驱动下所进行的疲劳战不可能带来好的学习结果，相反因为消耗了大量宝贵的心理能量而只能得不偿失。

2?摄入充足的营养。营养是一个人生长发育和从事各种活动的主要能源。营养不良，会影响人体发育和大脑机能，严重的会出现头昏眼花、注意力涣散、思维反应迟缓等症状，降低工作效率。复习考试是一项极其复杂的脑力活动，更需要摄入充足合理的营养供给大脑。“废寝忘食”强调了意志在学习中的作用，但却违背了学习的生理规律，所以在复习考试时不宜提倡。

3?进行必要的体育锻炼。经过一段时间的学习后，必须进行休息，或者是静止性休息如睡眠，或者是活动性休息如体育锻炼。休息既可以防止疲劳，又可以消除疲劳，而对于主要从事脑力活动的考生说，体育锻炼更有利于防止和消除疲劳。通过体育锻炼，人体不断分解、消耗原有能量，合成、再生新能量，增强人体各大系统的功能，提高反应灵活性，增强效率和考试效果。

4.不断变换学习内容和学习方法。任何单一的活动持续时间过长，都会引起人的厌倦疲劳，注意力分散，从而降低学习工作效率。所以要不断变化学习内容和学习方式，避免单科独进，方法单一，使各科内容交替进行，耳眼口手脑并用，听说读写算并进，学习方式多样化。用新的方式学习新的内容时，对原有的学习来说实质上就是一种休息，这样高效地利用时间，可以更快更好地获取知识。

5.考试前一天以休息为主，在放松状态下“随便翻翻”笔记和书本，此时不宜再记新的内容和钻研未搞懂的。一般说来，这时新学的内容，考到的可能不大，却会与脑中的内容相互干扰，搅混，使脑子变得沉重，过于紧张。

6.考试前做好必要的物质准备。如准备好考试时使用的笔墨，为熟悉考试环境，可提前到达考场，免得因准备不足或迟到而惊慌失措，干扰答卷。

7.轻装上阵，适当降低求胜动机。虽然考试成绩要考完以后一段时间才能知道，但从某种意义上说，其成绩在考前就已经决定了，不管想得到多高的分数，考生此时的水平就是他的真实水平。因此考生无须忧心忡忡，顾虑考试的成败得失；也不可异想天开，不切实际地提高自己的志向水平。你所要做的一切就是顺其自然，发挥出你现有的实际水平。

8.在战略上藐视考试，在战术上重视考试。应该相信自己经过长时间的复习已准备充分，经过多次模拟考试已积累了许多经验，心理也得到了较好的训练，考试并不可怕，这是应试总的策略。但在具体解每一道题时，应认真细心，重视每一细节，尽力不丢一分。“信心”和“细心”可保证你考试取得成功。

● 技巧一：缜密审题，明确要求

弄清题意，确定已知条件，挖掘隐含条件，明确题目要求，寻找条件与问题之间的联系。

● 技巧二：先易后难，紧中有序

在答题时，为了做到紧中有序，可以在考前或统览全卷时就大体的分配一下答题的时间，按照“量体裁衣，看分花时”的原则，预先为每门考试做一个时间规划。

● 技巧三：简明扼要，卷面整洁

答题时要抓住要点，按照一定的逻辑顺序，简明准确的组织答案。

技巧四：涂卡及时，检查得法

一定要及时的填涂答题卡。检查的几个步骤是：有无漏题→笔误→审题是否正确→答题所用原理概念是否正确。

进入考场快速调整自信心态

考生进入考场之后或多或少都会有些紧张，专家指出，考生可以通过几种办法让自己迅速平静下来

专家点拨高考技巧--如何在魔鬼时刻获得成功

离高考还有半个月的时间了，对于每一个准备参加高考的学生来说，这段日子是高考的冲刺阶段。那么如何才能顺利、高效地度过这个冲刺期，如何利用最后的这段时间把自己的潜能再激发出一些，如何争取在高考时超水平发挥？就此，本报记者采访了享受政府特殊津贴专家、全国四项重点课题组主研人、中华心理咨询网的创始人王明中先生。

影响高考成绩的因素有哪些

王明中先生通过多年的研究指出，影响考试成绩的主要因素是考试中的心态、考试前的心态、学习方法、学习基础，备受大家关注的记忆力仅排在17位。

而所有这些秘诀中，以考前的心理调整最为重要。

不少专家指出，高三年级是整个基础教育过程中最为特殊、最为敏感的“异化阶段”。很多学生会处于极度脆弱、焦虑、甚至恐慌的状态。北京一所重点中学的老师，曾在自己任高三年级组长的时候，在全年级中进行了采样分析，结果表明，在从模拟测试到正式走上考场前的“临战阶段”，80%的学生都出现了学习或复习障碍。

王明中老师通过量表方式进行测试的结果也表明，90%左右的高三学生处于焦虑状态中，甚至有一部分学生已经患上焦虑症。

为此专家指出，考前心理调节可以从十个方面入手：重视心态调整、防治心理疾病、正确对待考试、树立切实目标、学会妥当归因、正确对待成败、拥有平常心态、增强自我信心、保持良好情绪、注意人际和谐。

调节考前心理的十种方法

在十个调节考前心理的方法中，增强自信心是核心，王明中老师给出了增强自信心的十条建议：

第一，要经常想自己会成功，不要想自己会失败。要多想：我成功了将会怎样，我怎样做才能成功，不必想我失败了怎么办；第二，相信自己有巨大的学习潜能；第三，从现在起，集会、上大课尽量坐前排；第四、练习正眼看人；第五，走路的速度加快；第六，养成主动与人说话的习惯；第七，穿着尽量得体；第八，多看歇后语、幽默，笑口常开；第九，自我精神训话，每天朗读和默诵几遍自己的优点5条以上，再加几句自我鼓励的话；第十，有可能的话坚持心理训练，可以听听增强自信心的音乐。

变弊导思维为利导思维

对于高三考生经常出现的焦虑，王明中老师也给出了几条克服和缓解焦虑的简易做法：

首先要调整认知，变弊导思维为利导思维，所谓弊导思维就是看问题只看到对自己不利的因素，而利导思维就是只看对自己有利的因素。“这两种思维方式在考场中将会给学生带来完全相反的结果”，王老师举例说，有甲乙两个同学在考试的第一阶段中都只回答了第2、4、6、8四道题，如果是弊导思维方式的人会计算自己没有答的题是多少分，计算自己已经丢了多少分，而利导思维的人，则会计算自己已经答了多少分，这样，随着考试的不断深入，弊导思维的人会觉得自己丢的分数越来越多，会变得越来越焦虑，最终可能影响考试成绩，而利导思维的人会觉得自己得的分越来越多，会越来越乐观，最终可能会超水平发挥。

除了思维方式上进行调整以外，还要每天进行深呼吸练习，这样可以非常有效地调整焦虑情绪，另外，如果在考场上突然出现了焦虑，也可以用深呼吸的办法帮助自己调整情绪。

考前两周调整生物钟

除了心理的准备之外，生理的准备也非常重要。

王老师指出，在考前冲刺阶段考生要充分了解自己的学习最高效率时间，并且充分利用这段时间进行高效率的复习，比如“夜猫子型”的，就在晚上多用用功，比别人晚睡一两个小时；“百灵鸟型”的就要更充分地利用早上的时间。

“但是，在考前两周左右，每个考生都要开始调整自己的生物钟，尽量保证白天的考试时间是自己的大脑活力最充沛的时间”，王老师说。

那么，怎样才能做到呢？

其实办法很简单，就是调整睡眠时间。从考前半个月起，“夜猫子型”的考生，每天提前5分钟睡觉，“百灵鸟型”的每天推后5分钟起床，这样半个月下来，每个学生的生物钟基本调整到了正常范围，就可以保证考试时有一个最佳的生理状态。

进入考场应快速调整心态

考生进入考场之后或多或少都会有些紧张，如果能迅速地将心态调整好，就可以顺利地进入答卷过程，否则将会影响考试结果。

专家指出，进入考场后，考生可以通过几种办法让自己迅速平静下来。

首先是向自己的同学主动问好，这样可以比较快地让自己从对考试的紧张情绪中走出来；其次是可以和自己附近的同学互相激励；第三是采用各种方法静心，专家指出考生可以微闭双眼，或者凝视一个固定的物体，这些办法都可以帮助考生尽快从紧张情绪中走出来；再有，考生也可以采用自我暗示的办法，暗示自己：“我在考场上的任务是做题，而不是考虑前途之类的事情”，或者“要冷静，我能成功”、“我不会的题，别人可能也不会，难易对大家都是一样的”等等；当然也可以用深呼吸的办法让自己平静下来。

先做简单短小的题目

开始答题后，考生还有几个应该注意的地方。

首先，拿到试卷后要先做那些简单而且短小的题目。

王明中老师指出，人在不同焦虑程度下所适合完成的任务也不同，焦虑程度较高时，只适合完成难度较小的任务，焦虑程度中等时适合完成难度较高的任务。

通常，在刚刚进入考场的时候，人的焦虑程度是最高的，这个时候考生要尽量选择那些简单的、短小的题目，随着学生完成的任务越来越多，焦虑程度会随着有所降低，这时，再去做那些比较难的题目，一些难题就可以慢慢解决了。

其次是要控制好时间。

要常看钟表，调整答题速度，要在阅卷者能看清的基础上，尽量加快写字速度，给自己节约出更多的检查时间。另外，在回答问答题或是写作文的时候，尽量不要打草稿，可以在草稿纸上大略地列出提纲或要点，打好腹稿后，直接在试卷上填写。

再次，题目回答完之后，要采用多种方式进行检查和验算。

第四，在解答不同类型的题目时，要尽量使用平时复习时总结出来的应答技巧。

最后，考试结束后不要立即与别人核对答案。

● 建立自信小锦囊

首先是向自己的同学主动问好，这样可以比较快地让自己从对考试的紧张情绪中走出来；

其次是可以和自己附近的同学互相激励；

第三是采用各种方法静心，专家指出考生可以微闭双眼，或者凝视一个固定的物体，这些办法都可以帮助考生尽快从紧张情绪中走出来；

再有，考生也可以采用自我暗示的办法，暗示自己：“我在考场上的任务是做题，而不是考虑前途之类的事情”，或者“要冷静，我能成功”、“我不会的题，别人可能也不会，难易对大家都是一样的”等等；当然也可以用深呼吸的办法让自己平静下来。

考试时一定要平和自己的心态，高考考得三分是你的水平，而七分是你的心态，每道题仔细读二遍，如果还下不了手，就马上放弃，继续往下看，以免延误时间，且情绪上不要受到任何影响，就像平时做作业一样，当后面的题做完后，再回过头来做前面没做上的题，这就是考试的诀窍，这样也会保证你能拿到自己水平的最高分，进考场前半小时吃几根香蕉，有利于帮助你大脑的活跃；