高考家长压力_高考家长减压

1.高考前如何给孩子减压？

2.高考前家长该怎么给孩子减压 有哪些具体做法

1、淡化考试:不要把家庭气氛弄得那么紧张,少谈考试的事,应该相信孩子有能力自己去应付。多了解孩子的感情和感受。

2、对孩子应一如既往,不要给予过多的关注。过份关注只会造成他们的压力,会感到考不好就对不起父母。

3、不要过多的指责和说教,尽量不要给孩子造成情绪上的波动和不愉快。在家里父母尽量说些轻松、幽默、与学习无关的话题。

4、保持和睦的关系,再大的矛盾冲突都应避开孩子。

高考前如何给孩子减压？

孩子一旦进入高三，就像部队进入高度警备状态，整个人都像变了一个人似的，这绝对不夸张，而是一种事实，一种谁也无法逃避的事实。那孩子高三了，家长能做些什么呢?在孩子高三的时候，家长也是重要的存在，我整理了高三家长在孩子高三的时候可以做的事情。

高三家长如何为孩子减压1、正确鼓励孩子。

比如他考试很差，有不及格什么的，他告诉你了，请你做父母的尊重他，不能打吵他更不能打他，我们做父母的可以问，是不是学习上有什么难处，你可以说一下，爸爸(妈妈)是不会让你一个人承担的。这样他就知道自己的父母关心他，他不会觉得很孤独，而且不是他觉得，更重要的是本来就要是如此，很多父母也是此心，只是表达不出来，甚至有的时候一急，就和孩子吵起来了。

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高三家长如何为孩子减压2、避免和孩子吵架。

因为我们中年人要沉得住气，要学会控制自己的情绪，做情绪的主人，不做情绪的奴隶。他们还年轻，不是很懂事，都有自己的想法，如果孩子没有走错路，也要学会支持他，给他温暖。

孩子是很累的，在学校有大量的功课需要去完成，即使是学习不好的那些孩子，他们也是心里不舒服的，家长们也应该理解自己的孩子，孩子学习不好要提前给他找出路，不要责怪他，而且学校什么人都有，他在学校和什么人接触你是不知道的，所以在日常生活中要给孩子正确的指引，最好不要让他走上错误的道路

高三家长如何为孩子减压3、家长要学会理解孩子

理解孩子，去宽容孩子的过错。不能给他更多的压力。对于一个孩子来说，如果有一个快乐的童年和有爱的家庭，他是不会走错路的，所以请对这个家负责，管好自己，更是管好孩子。

作为家长还要学会帮助孩子在紧张的学习生活中自我调节，做到文武之道一张一弛，如此才可能让孩子在高三最后的日子里过得愉快，过得有味道。

高考前家长该怎么给孩子减压 有哪些具体做法

高考前如何给孩子减压？

高考前如何缓解压力和焦虑

合理安排复习时间。

不要把所有时间都用于复习，合理安排时间，留出一些时间可以放松自己，做自己喜欢的事情，如看**、听音乐、运动等，这样可以缓解焦虑情绪。

积极寻求帮助。

如果你感到过度焦虑，可以寻求专业的心理辅导，倾诉自己的内心情感，寻找适合自己的方法来缓解焦虑情绪。

学会放松。

可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心，这些方法可以帮助你缓解紧张的情绪，保持平静和冷静。

改变自己的思维方式。

要学会用积极的思维方式来看待自己的考试，不要把注意力放在失败的可能性上，而是要积极地看待自己的优点和长处，保持自信和决心。

坚持合理的作息。

保持规律的作息习惯，保证充足的睡眠和饮食，可以帮助你恢复精力，保持身体健康，从而更好地应对考试压力。

高考前如何给孩子减压

1.要明白不只你一个人焦虑。高考前每个人都会焦虑，这是每个人在面临重大事件时的正常反应。

2.健康饮食，规律作息，适度运动。其中，适度运动非常重要，建议每天运动不少于1个小时。如果没有“整块儿”的时间，可利用课间等碎片化时间做“俯卧撑”等快捷的运动。

3.正常交往，多与同学或其他考生沟通。在和别人沟通的过程中，可能会了解到大家都有“焦虑”的感觉，就不会再为自己的“焦虑”感到羞愧和紧张；同时还会从别人身上学会一些应对焦虑的方法，从而实现社交性“互助”。

4.父母平静从容胜过千言万语。父母和孩子一样都要有一颗平常心，切记不要“围着孩子转”，各自像平常一样“忙自己”的即可，给孩子营造一个和谐宽容的家庭氛围，让孩子感受到无条件的爱和支持。

5.睡眠永远是人的本能。万一高考前一天睡不好甚或通宵未眠，也没有关系。这说明你暂时不需要这么多的睡眠，也说明你的大脑处于更积极的兴奋的状态，会确保你考试时拥有足够的能量。

6.顺应自己的情绪。如果你紧张、害怕、生气、厌恶或者疑惑，那就坦然接受这些情绪的存在。压抑自己的情绪会增加压力。

7.掌握一项“放松”的技巧，每天练习一到两次。可在过度紧张焦虑时快速放松；紧张的学习间隙休息放松；入睡困难时助眠。

具体做法：找一个舒适环境，坐或躺在舒适的位置，闭上眼睛，尽可能让肌肉放松；用鼻子深深地慢慢吸气，想象一下吸气的时候闻着花香，心理默数3秒，停留1秒，手放在肚子上，慢慢感受隆起；微微噘起嘴唇，慢慢匀速用鼻子和嘴呼气，默数6秒，手放在肚子上，并在呼气时轻轻按下；重复10到15分钟，直到你再次感到平静。

8.必要时果断向专业人员求助。如果焦虑过于严重，通过自己的努力难以调整过来，甚至伴有明显的身体不适，如头昏、头紧、头皮发麻、肠胃功能失调、睡眠欠佳、食欲下降等，严重影响学习和生活质量，就要第一时间向专业人员求助，切忌拖延。

让孩子轻松备考，发挥出其应有的水平，继而进入一所好的学校深造，这是人生的一大幸事。为达到这个目的，家长应从以下三个方面给孩子减压：

一、高考前家长从思想上给孩子减压

要不时向孩子灌输这样的理论：高考是人生的一个重要转折点，但并不完全决定人生的方向。高考并非独木桥，国家和社会的发展为每个人提供了多种机会，只要选择了适合自己的专业，上的学校即便是一般的职业技术学院，也是可以有所作为的。引导孩子别把眼睛只盯在一、二类本科上，要让孩子明白，只要尽力了，什么结果家长都可以接受。

二、高考前家长从学习上给孩子减压

虽然孩子在高中学习了三年，又经过了几轮系统的复习，但模拟考试仍可能出现这样或那样的问题。这时孩子往往会出现急躁情绪，家长要不时告诉孩子，模考就是要发现知识的遗漏，有问题很正常;相反，模考不出问题，可能在高考中就会真出问题。孩子明白了这个道理，急躁情绪就会有效克服，自信心也就大大提高了。

三、高考前家长从生活上给孩子减压

一是要保证孩子有充足的睡眠，不要让孩子考前开夜车，否则可导致孩子第二天考场上头脑混沌，影响孩子的正常发挥。二是安排好孩子的一日三餐，让孩子吃一些含丰富卵磷脂和优质蛋白质的食物，并注意荤素搭配。不过需注意的是可以让孩子的生活比考前半月略好，但不要过于丰盛，不要让孩子吃得太多和想得太多。