高考生应该吃什么营养品_高考买什么营养品

1.面临高考，孩子吃什么补品好一点？

2.我儿子今年读高三，学习压力特别大，食欲不好，有什么比较好的营养品？十几岁的孩子可以食用吗？

3.提高记忆力吃什么好？学生面临高考吃点什么可以增加营养，我看孩子同学在买征途锌黄精口服液

4.高考学生吃什么保健品？

5.孩子即将高考，听说补充蛋白质可以缓解疲劳，提高记忆力，请问怎样科学选择蛋白质产品？

6.高考学生吃什么保健品 考前饮食注意事项

7.学生高考前吃什么保健品好

8.高考增强记忆力吃什么保健品？

高考期间可以适当的吃一些鱼，可以很好的起到补脑效果。鱼中含有大量的优质蛋白质和钙质，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对于大脑和眼睛有非常好的帮助，鱼头中含有丰富的卵磷脂，可以增强人体的记忆和思维能力。

还可以吃一些核桃，核桃是补脑的佳品，因为其中也含有大量的不饱和脂肪酸，平时每天可以吃2-3个，可以起到增强记忆，消除疲劳的效果。

多吃绿叶蔬菜，具有提高记忆力的作用，常吃菌类食物也可以帮助提高记忆力，需要适当摄入多种微量元素，应该要增加微量元素的摄入量，平时多吃些绿叶蔬菜，能够增强记忆力，并且还可以起到维护身心健康的作用，需要保持大脑的活跃，保证充足的睡眠。

面临高考，孩子吃什么补品好一点？

高考前吃什么给孩子补脑？

1.微量元素锌

锌是人体中的一种非常重要的必需微量元素之一,体内含量虽然很少(只有2～ 2.5g),但它对人体的健康作用却很大,近年来的临床观察和实验研究表明,锌与人体的代谢及某些疾病的发生、发展关系极为密切。

因为锌有如下几种重要的生理功能:

它能加速小儿生长发育——因为锌与体内的酶、蛋白质和核酸的合成有密切的关系,从而影响细胞分裂、生长和再生。

缺锌时,生长发育停滞、脑组织发育不全使智力低下,严重时形成缺锌性侏儒。

锌参与人体中上百种酶的合成——至目前为止,人们已经掌握人体中含锌的酶约有100种之多,而且锌是处于这些酶的活性中心。人体若缺锌10h,DNA聚合酶的活力随之就减弱,RNA聚合酶的活力也受到干扰。

缺锌18h,蛋白质合成便受到影响,细胞的生长发育受阻。可见缺锌不到一天,脑细胞的发育已受到影响。

它在呼吸过程中起着重要作用——人体每时每刻都要吸进氧气拨出二氧化碳。在吸氧吐碳的过程中心须有碳酸酐酶的参与。而碳酸酐酶就是一种重要的含锌酶。缺锌时,碳酸酐酶受到破坏。会使脑细胞供氧不足,从而影响记忆力。

它参与体内激素的合成——实验证明,缺锌后脑下垂体和血液中生长激素的含量显著减少。

它与视力有关——锌参与肝脏和视网膜内的维生素A还原酶的组成。此酶与视觉物质(视黄醛)的合成和变构有关,这样就能影响视力和暗适应的能力。

锌与老年痴呆有关——缺锌时,制造和修补基因密码分子DNA的酶会失活,这样可以引起老年人的智力丧失,而形成老年性痴呆症。

它与生殖机能的关系密切——锌是维持性器官和性机能正常发育的重要元素。缺锌的人性机能低下,第二性征、性器官发育不全,因而影响生殖能力。富含锌的食物有牡蛎、海鱼、肉类、肝脏和虾皮等。

2.微量元素碘

碘是人体甲状腺素的重要组成成分。它在人体中含量极少(只有15～ 20mg),但对人体智力发育影响却极大,因此它被国际医学界和营养学界誉为“智慧之泉”。

碘的生理功能是通过甲状腺素来实现的。甲状腺素能促进蛋白质的合成,这对于维持儿童的生长发育起著关键的作用。

碘缺乏时,甲状腺素合成减少,蛋白质合成就减少,这样细胞的分裂和生长就会停止,儿童的生长发育也就停止。

若是孕妇缺碘则将导致孕妇流产、早产、死胎和胎儿先天畸形等严重后果。就是正常生下来后,3岁前缺碘,将导致许多器官(尤其是大脑)发育不全,形成聋、哑、呆、傻和矮小症等残疾人。

据统计,世界上的智力残疾人中70%以上是由于缺碘引起。我国现有1 017万呆傻病人,其中500多万人是缺碘所致。富含碘的食物有海带、紫菜和何首乌等。

3.矿物元素钙

钙不仅跟骨骼生长有关,同时它跟神经细胞资讯的传递和肌肉的收缩等多种生理功能有密切关系。富含钙的食物有虾皮、海带、牛奶和大豆等。

4.矿物元素铁

铁是血红蛋白的组成成分,缺铁时,易引起贫血,会使脑供血不足,使记忆力和判断力迅速下降。富含铁的食物有肝脏、大豆、木耳和海带等。

5.多不饱和脂肪酸

它是合成大脑脂质的主要成分,其中最重要的多不饱和脂肪酸是20碳5烯酸(简称DHA),它对大脑细胞的生长发育极为重要,还能 *** 大脑细胞,使脑神经突触不断生长,脑容积适当增大,有利于智力、记忆力和思维能力的提高。

脑力劳动者,经常补充这些多不饱和脂肪酸,就会活化大脑神经细胞,改善大脑机能,提高判断力和思维能力,减少各种失误。

富含这类多不饱和脂肪酸的食物有各种深海鱼类,尤其是深海鱼油。

6.磷脂(包括脑磷脂和卵磷脂)

磷脂是脑细胞的重要组成成分,是构成脑神经组织和脑脊髓的主要成分,整个脑组织物质中有20%～30%是磷脂。

一个人每天摄入生理需要量的磷脂,会使人头脑聪明,思维敏捷,不易疲劳,使智商维持较高水平。磷脂缺乏时,神经髓鞘(是神经组织周围油脂性的保护层)就会发生退行变化,而使人易陷入焦躁不安的状态。

青少年正处于发育阶段,无论是构成新细胞,还是进行大脑的高阶神经活动都不能缺少磷脂。

富含磷脂的食物有动物脑髓、肝脏、大豆、鳝鱼、泥鳅、豆豉、蛋黄、芝麻和葵花籽等。

7.优质蛋白质

脑细胞的新陈代谢需要优质蛋白,尤其需要含赖氨酸多的蛋白质。因为赖氨酸与思维活动密切相关,人体缺少赖氨酸时,记忆力会降低。

富含赖氨酸的食物有牛肉、芝麻和葵花籽等。

8.维生素C(Vc)

人类的大脑中含有大量Vc。 Vc能促进能量的释放。正常情况下,大脑需要消耗大量的血糖,放出能量,供脑细胞活动用。

如缺少Vc,大脑就不能顺畅地工作。大脑的需氧量最多,占全身需要氧量的20% ,比全身肌肉的耗氧量要大20倍。

脑对血糖的需要量也很惊人,每天约需血糖140g左右。聚精会神地用脑时,对氧气和血糖的需要量还要大。血糖氧化放出能量的过程必须有Vc。

Vc一旦供给不足,立即会感到头重脚轻,全身无力,会出现记忆力下降,注意力不集中,精神过度紧张等症状。严重时甚至昏沉、休克。

富含Vc的食物有猕猴桃、刺梨、酸枣、鲜枣、西红柿和红辣椒等。

9.维生素E(VE)

前面所说的DHA和磷脂都易被氧化,氧化后不仅无营养价值和生理功能,相反会对人的代谢产生不良的影响。

而VE是一种极强的抗氧化剂,所以补充DHA和磷脂时,必须同时补充VE。

富含VE的食物有糙米、燕麦、玉米油和芝麻油等。

10. B族维生素

VB1、VB2、VB6和VB12都是改善大脑机能的重要物质,缺乏VB1时,人的思维判断能力、记忆能力和自知能力均下降。

缺乏VB2时,可以影响中枢神经的功能发挥。缺乏VB6、VB12、叶酸时,可以引起智力减退。

富含B族维生素的食物有大豆、坚果、蛋黄、米糠和各种黄绿色蔬菜等。

11.核酸

科学家对老鼠进行了试验,发现给老鼠适量的核酸,它会很快记住要记的东西,所以核酸能提高记忆力。

富含核酸的食物有沙丁鱼、豆类和肝脏等。

12.亚油酸

亚油酸是建造神经纤维的重要物质,跟脑细胞的生长发育及其功能直接相关。

富含亚油酸的食物有核桃、大豆和花生等。

13.胆碱

胆碱是合成乙酰胆碱的主要成分,而乙酰胆碱是神经传导资讯的主要物质,缺乏时,反应能力会迅速下降。

富含胆碱的食物有核桃、板栗、蛋黄和大豆等。

14.牛黄酸

牛黄酸具有传递神经 *** 的功能,缺乏时,大脑思维能力会下降。

富含牛黄酸的食物有黑芝麻、墨鱼和牡蛎等。

根据以上所说的营养物质，我们可以自己选择一些补脑食物。

1.核桃

核桃仁对大脑的好处有很多，但是要科学食用，否则就会有反效果。

核桃的蛋白质中精氨酸含量特别高，在每克核桃蛋白质中达 174 毫克，是坚果类食物中极高的，是牛奶、水果中蛋白质的 6 倍。

精氨酸是既有营养，又有多种独特生理和药理作用的物质。它的一个重要生理作用是作为合成人体内源性一氧化氮的原料，后者在人体内作为生物信使对心血管、神经、免疫等多个系统的生理病理调控起著关键的作用，如维护神经系统功能的正常发挥，我们可以将其视为起到了补脑的作用 ( 促进睡眠、改善记忆和学习能力等 )。

核桃中的多不饱和脂肪酸含量占 76.2%，能够提供人体所需要的必需脂肪酸 ; 多不饱和脂肪酸中的 α- 亚麻酸 (18：3)达到总脂肪比例的 12.2%。α- 亚麻酸属于 ω-3 脂肪酸，在体内经过转化后成为二十二碳六烯酸(DHA)，也就是通常所说的脑黄金，是构成大脑神经细胞和视网膜细胞必不可少的物质，对调节注意力和认知过程有重要作用。

但是吃核桃也有注意事项哦

1）核桃仁要吃得适量核桃仁因含有较多脂肪，所以一次吃得太多，会影响消化，一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在 20-40 克左右，大约相当于四五个核桃。

2）核桃仁表面的褐色薄皮不要剥掉有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。

3）应该适量、长期、坚持服用核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

2.鸡蛋

大脑活动功能、记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃一两个鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆力大有好处。

3.牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素 B1等元素。如果用脑过度失眠，睡前一杯热牛奶有助入睡。

4.南瓜

南瓜是 β- 胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A 含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素 C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日 1 次，疗程不限，有较好的治疗效果。

5.花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液回圈、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

6.小米

小米中所含的维生素 B1和 B2分别高于大米 1. 5 倍和 1 倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

7.鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸 - 3 脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

8.菠菜

菠菜虽廉价不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素 C、B1和 B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

9.黄花菜

黄花菜被人们称为“健脑菜”，它具有安神作用。其所含的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的 15 倍，所以常吃黄花菜对健脑非常有益。

10.芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃 1 次，7 日为一疗程，5～6 个疗程后，可收到较好的健脑效果。

如有错误之处欢迎讨论，毕竟补脑是人生大事，不过以上推荐的食物可以放心食用。

高考前给孩子吃什么补脑

也不要刻意的去补充什么营养了，饮食规律点，然后可以早晚喝点牛奶，最保险的补脑方式就是吃核桃了，不要乱吃其他的，希望对你有帮助！

高考前吃什么给孩子补脑 居家与养生

考前别吃太好，要吃好最迟前半个月开始，不然会适得其反。你可以煲汤，别吃太 *** 的东东

高考前孩子吃什么菜补脑好

最好和平时一样，吃惯什么就吃什么。

安全为主。吃新东西如果闹肚子就得不偿失了。

高考前给孩子吃什么 这些食物抗疲劳又补脑

讲真的，我高考前啥也没吃考的也不错……所有的保健用品真的就是个心理作用，我就是刚刚过来的，平常心对待，要是想让考生更好的发挥不如多给他些自由，少给些压力，找个时间都知道自己学习了。另外核桃什么的自然食物是最好的

高考给孩子补脑要吃什么食物

微量元素锌

锌是人体中的一种非常重要的必需微量元素之一,体内含量虽然很少(只有2～ 2.5g),但它对人体的健康作用却很大,近年来的临床观察和实验研究表明,锌与人体的代谢及某些疾病的发生、发展关系极为密切。

因为锌有如下几种重要的生理功能:

它能加速小儿生长发育——因为锌与体内的酶、蛋白质和核酸的合成有密切的关系,从而影响细胞分裂、生长和再生。

缺锌时,生长发育停滞、脑组织发育不全使智力低下,严重时形成缺锌性侏儒。

锌参与人体中上百种酶的合成——至目前为止,人们已经掌握人体中含锌的酶约有100种之多,而且锌是处于这些酶的活性中心。人体若缺锌10h,DNA聚合酶的活力随之就减弱,RNA聚合酶的活力也受到干扰。

高考在即，要给孩子吃什么补脑

卷心菜富含维生素B，预防大脑疲劳。大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。鲜鱼富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。牛奶富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。蛋黄蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。木耳含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。杏含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液回圈，保证脑供血充足，有助于提高记忆力。在考生们最关键的时刻，家长最好不要给孩子压力，平时怎么吃，还怎么吃，不要盲目的选择孩子的饮食，这样反而会起到一定的反作用。考前饮食 1、注意食品卫生安全，要吃绿色安全的食物，不要吃那些不干净的食物，以免导致拉肚子; 2、饮食均衡多样化，不能挑食，多吃新鲜的蔬菜瓜果; 3、适当增加一些粗粮，如燕麦、荞麦、薏米、红薯等，粗粮对于人体的代谢非常有帮助; 4、少吃生冷、冰冻的食物; 5、规律饮食，不要吃辛辣、煎炸的食物。

高考孩子吃什么好 高考孩子吃什么补脑

最好不要有太大的改变，以防孩子因不适应而造成身体上的不良反应。最好是在饮食上着手，早餐一定要丰富。饮食中不要太油腻，重要的是营养均衡。我个人觉得，在此期间可以每天让孩子吃适量的坚果，如杏仁、核桃等，这些都是补脑的。若是不喜欢吃，可以将其熬汤，让孩子喝汤水，效果也不错。

高考孩子吃什么补脑

注意休息啊！还有就是营养要跟上啊，

教育研究专家认为，高考期间不仅需要好好复习功课外，还需要营养平衡。具体来说，要从以下几个方面保证和加强考生的营养。

第一、要保证做够的蛋白质。平时学生每日需要蛋白质70~80克，复习考试期间可适当增加一些。优质蛋白质含动物和豆类食物中，所以考生应该过食用鱼虾、肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，这些食物不仅含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、B2和维生素D。

第二、保证新鲜蔬菜和水果的供应。水果、蔬菜含有丰富的维生素C和膳食纤维。这类食物不仅有缓解便秘的作用，还可增加脑组织对O2的利用，教育研究中考生每天可吃400~500克左右的各类蔬菜、200~300克左右的水果。

第三、保证饮食清淡。教育研究表明考生应少吃或不吃油炸食品。这类食物不仅会降低食欲、不消化，而且还会导致分布到大脑的血液相应减少，从而影响大脑的工作效率。考生应该多吃些易于消化、热量适中的食物，如：粥、肉丝面条、蛋花汤、银耳莲子汤等。

第四、保证充足的水分。教育研究考生要求每天保证1500~2000ml的摄水量，充足的水分可确保血液回圈顺畅，最好多喝白开水。还有，在考试期间不便多饮咖啡或者饮用浓咖啡，应为咖啡因会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

第五、保证主食的摄入量。脑组织活动的主要能源是葡萄糖，若不吃主食或进食过少，葡萄糖来源缺少，则势必影响大脑思维能力。除此一般的大米、白面之外，主食还可以吃一些粗粮、杂粮。如：红豆、绿豆、黑米等。这类食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维，能增进食欲，帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地工作。

由于高考是学生十年寒窗的最后冲刺关头，考生往往都加点复习应考，加之思想的紧张，许多考生都不可避免出现不同程度的疲劳感，有关营养学家通过对教育研究发现，多食下面几种食物能在一定程度上缓解和消除疲劳。

多吃含有维生素C、维生素B的食物。这类营养能把人体疲劳所积存的代谢物尽快排出体外。如：枣类、柑橘。西红柿、土豆、肉类和乳类等。

含有咖啡因的食物可以促进肾上腺素的分泌，兴奋神经系统抵制疲劳。如：茶、咖啡、巧克力等。

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我儿子今年读高三，学习压力特别大，食欲不好，有什么比较好的营养品？十几岁的孩子可以食用吗？

一、富含维生素c的新鲜蔬菜和水果,维生素c可以增强抵抗力，提高机体的抗氧化能力，保护大脑的正常功能，还有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，能使人精力充沛。如:草莓、柠檬、菠萝、桔子、西红柿等。

二、优质蛋白质类食物，脑细胞的35 %是由蛋白质构成的。临近高考，应补充优质蛋白质，以保证机体的需要。如鸡蛋、牛奶、肉、鱼、吓、豆质品等，是不借的助眠食品，也不会为失眠多梦怎么办苦恼了。

三、含锌多的食物对智力有益的微量元素主要是锌。如肝、肉类、玉米、胡萝卜、南瓜、茄子、大白菜等。

四、有助恢复精力和体力的食物，当孩子感到累时，可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，它们含有丰富的维生素B和E、蛋白质，有助恢复精力和体力。

五、助睡眠类食物，如果孩子因兴奋、紧张导致失眠，临睡前可喝一杯牛奶，或者吃酸枣仁、莲心、百合、绿豆汤，安抚情绪，促进睡眠。

六缓解精神压力类食物，适当吃一些猕猴桃、鲜枣等水果，以及油菜、花菜、大豆等。这类食物含有丰富的B族维生素，可缓解考生压力，同时也是失眠吃什么好的最好方法。

1．注意保持膳食平衡。为了满足高考前学生身体对各种营养及能量的需求，每日膳食必须由四大类食物组成———粮食类、豆乳蛋奶肉类、蔬菜水果类、食用油脂类，以保持膳食的平衡。营养学家指出：从我国国情出发，每人每天的膳食由20种以上的食物组成为佳。2．注意对热能和营养素的需求。每日膳食中蛋白质、脂肪、碳水化合物是必不可少的。3．注意吸取多种维生素。多种维生素是维持人体细胞正常生理功能所必需的天然有机物质。在一日食物中要保证维生素A、B2、C、D等需要量，应常吃一些蛋、奶、动物肝脏及鱼。尤其要指出的是，应注意从杂粮、全粮谷物、豆类、干果及硬果、酵母等食物中吸取维生素B1的含量。同时别忘了动物内脏、蛋和奶、新鲜绿叶菜也是膳食中维生素B2的主要来源。 4．注意无机盐和微量元素的摄入。重要的无机盐和微量元素对高考学生也是至关重要的，所以在膳食中应注意奶、奶制品、排骨汤与苹果、梨、葡萄等搭配。要想从食物中吸取到钙、铁、锌、硒、碘，最好常吃些海产品、全麦面粉、海带、紫菜、海蜇等。峥嵘）

　 考前安神食疗小验方

　 1．糯米大枣粥：糯米60克、红枣20克、桂圆肉10个，加水文火煮熟，睡前食用。红枣有安神补血功效，糯米食后令人贪睡，主治心烦健忘、睡眠不香。2．莲子桂圆百合汤：莲子适量、桂圆肉7个—8个、百合3颗，加冰糖及适量冷水用文火熬汤，睡前一同服下。莲子能补气养血，治夜晚多梦；桂圆能益智宁心，养血安神；百合能安心定胆，治疗睡眠不宁

提高记忆力吃什么好？学生面临高考吃点什么可以增加营养，我看孩子同学在买征途锌黄精口服液

比较推荐太阳神猴头菇口服液，我女儿高三的时候我也买过给她，容易携带，一天两次，在学校也可以随时喝，我女儿告诉我喝了这个之后吃饭也有胃口了，比以前吃多了，整个高三下来，没感觉体重有多大变化，我邻居的儿子读高中的时候瘦了很多，我也推荐了他这个，都说效果很不错了。你也可以买给你儿子的，十几岁可以食用的。

高考学生吃什么保健品？

提高记忆力，吃什么好？学生面临高考吃什么可以增加营养？我看孩子同学再买征途心黄精口服液。提高记忆力，一般吃的就是干果食物，能提高记忆力的以前的脑白金，也是增强孩子记忆力的，现在同学们吃的征途苦心黄口服液，这也是补锌能提高孩子营养吸收的

孩子即将高考，听说补充蛋白质可以缓解疲劳，提高记忆力，请问怎样科学选择蛋白质产品？

我建议高考生还是不要吃保健品比较好，还是吃一些健康的水果蔬菜比较好?我整理了一些适合高考生吃的食物，供家长们参考。

高考生适合吃什么——豆制品

豆制品中含有一种优质的植物蛋白质，有利考生饮食。大豆油中，还含有丰富的氨基酸和磷脂，营养价值良好，对大脑有很好的效果。

高考生适合吃什么——多吃含钾食物

新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。

高考生适合吃什么——虾

钙是天然的神经系统稳定剂，而虾中就富含钙。考试前，注意多食一些此类食物，但忌暴饮暴食。此类食物可稳定考生情绪，减轻压力和焦躁。

高考生适合吃什么——西红柿

番茄味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴，养阴，凉血，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效，可治口渴，食欲不振等多种疾病

高考生适合吃什么——动物内脏

动物内脏(心、脑、肝、肾等)中含有丰富的优质蛋白质和磷脂，有利于大脑保健，是考生考前饮食的又一选择。鉴于最近H7N9流感盛行，禽类食物还需谨慎食用。

另外，早餐可以配一些牛奶、酸奶、豆浆等，考前应适当吃些新鲜水果，补充营养，考前多喝水，但考试当天最好不要喝水过多，以避免尿急。

高考学生吃什么保健品 考前饮食注意事项

酵母蛋白粉不错，真实案例帮助您参考：

叙述者：于老师 女 40岁 济南

我服用安琪酵母蛋白粉已有半年的时间，刚服用时口感不太适应，以后慢慢就好多了。服用酵母蛋白粉时我特别注重饮食，一个多月就觉得精神非常好，原本身上的赘肉也减掉了不少，至今一直每天服用10克酵母蛋白粉代替早餐。后来我让快要参加中考的儿子也服用此产品，晚上“开夜车”时就给他用酵母蛋白粉来代替夜宵，服用了一段时间，明显感觉儿子精神好多了，偶尔开“开夜车”也不犯困了，学习效率也明显提高了，安琪的酵母蛋白粉真是个好产品。

学生高考前吃什么保健品好

在高考期间，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，家长安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。下面我整理了《高考学生吃什么保健品 考前饮食注意事项》，供大家参考。

什么保健品对考生好

其实，想要补脑可以试试下面的食物，有补脑作用。保健品就算了，功效不定，可能浪费钱。

核桃与洋葱： 核桃是健脑干果，常吃它有助于使人长时间集中注意力。洋葱中有效成份能够稀释血液，改善大脑的血液供应，并能消除心理疲劳和过度紧张。每人每天吃半个洋葱就能起到良好效果。

橘子与柠檬： 橘子含大量维生素a、b1和c，属于碱性食物，可抵消大量酸性食物对神经系统造成的危害。在考试期间适量吃些橘子，能醒脑和促进记忆力。同样，柠檬、广柑、柚子也有类似作用。

胡萝卜和菠萝： 胡萝卜能加快大脑的新陈代谢，能提高记忆力。菠萝含丰富维生素c与微量元素锰，低热量。常吃有醒脑、生津作用，能提高记忆力。

辣椒和香蕉： 这两种食物均能改善人的低沉情绪，辣椒的辣味能刺激人体内追求事业成功的激素。香蕉中所含的血清荃和各种维生素与钾，也容易使人的大脑产生成功的意识，两种食物是能增进人获得事业成功的食物。

生姜： 因为生姜中有姜辣素和挥发油，能够使血流畅通，可为大脑提供更多的营养物质，从而提高人的想象力和创造力。脑力劳动者常吃些姜可提高工作效率。有助于激发人的创造力。总之，上述食品虽然有健脑功能，但应该注意合理饮食原则，即平衡膳食。每天摄取对人体必需的各种营养素，才能有利于身体健康。

考生高考吃什么好

1,考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果,应吃含钾量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力,这样可增加热量,有助于提高学生注意力,记忆力和加强兴奋度.

2,考完一场试后,喝些盐水,促进消化液分泌和胃肠蠕动.

3,吃饭最好“少食多餐”,以清淡为主,不要吃得太饱,否则会使脑供血不足,容易造成疲劳.

4,饭后半小时应该吃些水果,以补充钾和钠

高考考前饮食五忌二宜

五忌：

1、考前食谱忌大变.

2、饮食最忌减主食.

3、吃鸡忌吃皮.

4、咖啡会导致尿频、高考切忌.

5、零食忌选坚果类.

二宜：

1、每天宜吃2个水果.

2、厌食宜用“羊吃草”法。

考前饮食“三需”：

1、需多喝水

2、需多吃果蔬

3、需少食多餐

我推荐： 高三学生夜宵吃什么好 6种食物睡前放心吃

“高考菜谱”三大误区：

误区一：大鱼大肉伺候

误区二：食谱大变脸

误区三：补品最营养

高考增强记忆力吃什么保健品？

专家建议要遵循合理膳食、均衡营养的原则：

第一， 主食就是要有谷类、杂类、薯类和水果，这些富含糖类的食物能为大脑提供所需的能量。保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度。

第二， 高蛋白类食物主要有肉类、蛋类、鱼虾和奶类，大豆及大豆制品，但需要注意的是，这部分食物含有较多的脂肪，因此要适当补充。清淡饮食即避免进食煎炸、红烧的食物，烹饪方式尽量选择蒸、煮、炖、焖。

第三， 维生素矿物质类食物，如新鲜蔬菜和水果。

第四， 除了要保证孩子日常膳食的丰富多样、味道可口外，还可选用含优质蛋白、钙、镁、锌等营养素以及有助脑力提升的营养保健食品。

因此，在备考冲刺阶段，除了要保证孩子日常膳食的丰富多样、味道可口外，还可选用含优质蛋白、钙、镁、锌等营养素以及有助脑力提升的营养保健食品；同时作为家长也要保持放松、平缓的心情，这样才能营造良好的家庭氛围，避免给孩子无形的压力，让孩子在考试时发挥最佳水平。

身体状态好，学习劲头高

备考期间，学校安排的每一节课都是精华，一旦孩子身体出现不适或疾病，无法正常上课，那对于学习和考试会带来严重的影响。所以，保证孩子有良好的免疫力非常重要。

要获得良好的免疫力，首先应做到劳逸结合，注意休息，保证充足的睡眠；并且，在均衡饮食的基础上，要特别注意优质蛋白的摄入，因为蛋白质是构成人体免疫系统的主要成分，包括各种免疫器官、免疫细胞和免疫分子，对人体免疫功能的正常发挥有重要作用。

脑力效率高，知识记得牢

向高考冲刺的学子们，面对着十余门课程，众多的复习资料，多如牛毛的知识点需要记忆，大脑的压力和负担真是沉重如山。而良好的记忆力、脑力、分析解题能力，加上学习技巧，才能提升备考的效率，所以滋养好大脑细胞非常重要。

银杏、肉苁蓉中的功效成分，能滋养大脑神经细胞，改善脑部血液循环，改善神经之间信号的传递，帮助提升记忆力，激发脑力。此外，也可适当补充钙，钙有帮助调节神经系统的作用，有利于缓解情绪紧张过度产生的疲倦、失眠等现象，帮助脑力更好发挥。

身体生长优，备考更全面

高三学子是个备考生，但家长也不要忘了，孩子也正处于长身体的生长发育旺盛期。长身体最直观的指标就是体格的发展，骨骼、肌肉、内脏的生长需要全面充足的营养，尤其是蛋白质和钙、镁、锌等矿物质的充足供给，将为孩子的强壮体格打下良好基础。

钙、镁、锌等矿物质是构成骨骼的主要成分，有利于骨骼的生长，帮助孩子长得更高、更壮。蛋白质参与机体组织、器官的构成，人体肌肉组织和心、肝、肾等器官中的主要构成成分都是蛋白质。

增强记忆力的保健品有银杏提取物、卵磷脂、DHA和补脑素，高三学生可以吃这些来缓解脑疲劳，提高睡眠质量，从而提高记忆力。下面为大家详细介绍一下：

一、银杏提取物

银杏提取物是从银杏中将有益成分提取出来形成的营养物质，它含有丰富的类黄酮，能够提升大脑血流量，并对神经系统有极好的滋补作用，促进脑部血液循环，活化脑细胞，有助于增强学生的记忆力。另外，银杏还能影响大脑的调节活动，可以舒缓情绪，活化大脑机能，预防老年痴呆。学生长期食用银杏，可以有效地提高记忆力，改善学习成绩。

二、卵磷脂

卵磷脂能够为大脑神经提供能源，可加快大脑神经信息的传递速度，从而增强大脑活力，消除脑疲劳，使大脑思维变得活跃。另外，卵磷脂还能修复受损的脑细胞，维持大脑的正常功能，帮助提高记忆和思考能力。高三学生长期食用，有助于提高记忆力和思维能力，提高考试成绩。

三、DHA

DHA又称“脑白金”，是一种人体内非常重要的不饱和脂肪酸，能够为大脑细胞的生长发育提供营养支持，同时，DHA也是大脑神经细胞突出和视网膜感光受体的主要组成部分，充足的DHA不仅能提高脑容量，增强学生的记忆力和理解力，而且还能提高视力，预防近视。高三学生长期服用，不仅能缓解脑疲劳，还能缓解视疲劳。

四、补脑素

补脑素也称“DMAE”，它是一种天然的大脑激励物质，也是形成乙酰胆碱的原料。乙酰胆碱是一种神经传递的物质，直接影响人的学习能力和记忆力，补充DMAE能改善记忆能力与学习能力。另外，DMAE可以减轻焦虑、改善注意力、提高学习能力，并可以适当地刺激大脑，适当补充DMAE有助于提高记忆力，改善精神衰退的症状。此外，补脑素还有助于安神，提高睡眠质量，从而改善学生的记忆能力和学习能力，增强智力与体力。